Je suis un garçon de 12 ans qui ne mesure que 4 pieds 7 pouces, c'est si petit et qu'est-ce qui vous aiderait à grandir ?

La taille moyenne d'un garçon de 12 ans est de 4 pieds 10 pouces, donc mesurer 4 pieds 7 pouces n'est pas considéré comme petit. Cependant, si votre taille vous préoccupe, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous aider à grandir.

1. Adoptez une alimentation saine. Une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers donnera à votre corps les nutriments dont il a besoin pour grandir et se développer correctement. Certains aliments particulièrement bons pour la croissance osseuse comprennent :

* Produits laitiers, comme le lait, le fromage et le yaourt

* Protéines maigres, comme le poulet, le poisson et les œufs

* Fruits et légumes, surtout ceux qui sont riches en vitamines A, C et D

*Céréales entières

2. Faites de l'exercice régulièrement. L’exercice peut contribuer à améliorer votre densité osseuse et votre masse musculaire, ce qui peut vous faire paraître et vous sentir plus grand. Voici quelques bons exercices pour la croissance en hauteur :

* En cours d'exécution

* Sauter

* Natation

* Basket-ball

* Volley-ball

3. Dormez suffisamment. Le sommeil est essentiel à la production d’hormone de croissance, qui est l’hormone qui vous aide à grandir. Assurez-vous de dormir au moins 8 à 10 heures chaque nuit.

4. Gérer le stress. Le stress peut entraîner la production de cortisol, une hormone susceptible de ralentir la croissance. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.

5. Consultez un médecin. Si votre taille vous inquiète, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent évaluer votre croissance et déterminer si vous devez faire autre chose pour vous aider à grandir.

Il est important de se rappeler que chacun grandit à son rythme. Ne vous comparez pas aux autres et concentrez-vous sur votre santé et votre bonheur.