Comment combattre le PMT

lutte contre la PMT commence par la compréhension de l'état . Le syndrome prémenstruel , également connu sous le PMT ou plus communément le syndrome prémenstruel, est un ensemble de symptômes qui affectent les femmes jusqu'à deux semaines avant le début de l'ovulation . La condition est caractérisée par la dépression , des ballonnements, des crampes , les sautes d'humeur et autres symptômes . Les composantes physiques , psychologiques et émotionnels de la maladie PMT font un défi à traiter. Beaucoup de femmes essayent quelques choses avant de trouver un traitement qui fonctionne . Instructions
Le 1

changer votre alimentation. Réduisez la quantité de sucres raffinés , de la caféine et de sel dans votre alimentation , car ces aliments favorisent certains des symptômes de PMT . Adoptez un régime alimentaire bien équilibré avec beaucoup de protéines , de fruits, de légumes et de fibres de céréales . N'oubliez pas de produits laitiers pour le calcium .
2

prendre des vitamines tous les jours pour construire un corps sain. Symptômes de PMT sont aggravés par la mauvaise santé . Selon la clinique Mayo , 1000 mg de calcium chaque jour avec B6 , magnésium et des suppléments de L -tryptophane peut fournir à l'organisme les munitions nécessaires pour surmonter certains symptômes PMT tels que les sautes d' humeur et la fatigue . Envisagez de prendre un supplément de vitamine D de la dépression ainsi .
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exercice quotidien . Incorporer beaucoup d' exercices d'étirement pour augmenter la flexibilité et prévenir les crampes symptôme de PMT . L'exercice libère des endorphines qui sautes d'humeur de combat et la dépression.
4

Tenez un journal de vos symptômes . Notez la date et l'heure que vous ressentez les symptômes , accompagné de votre apport et des activités vivres pour la journée .
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Allez voir votre médecin . Prenez la revue avec vous . Si les changements de régime , des vitamines et de l'exercice ne fonctionnent pas , vous pouvez avoir besoin d'intervention pharmaceutique . Passez en revue la revue avec votre médecin pour savoir ce qui peut déclencher les symptômes .