Les aliments qui affectent les bouffées de chaleur

Certains aliments peuvent inciter les bouffées de chaleur - sachez également que les bouffées vasomotrices - alors que d'autres aliments peuvent prévenir alors . La majorité des femmes américaines , qui sont péri- ménopause ou totalement la ménopause , des bouffées de chaleur à un moment ou un autre . Aliments à éviter

éviter les aliments épicés , l'alcool et la caféine si vous souffrez de bouffées de chaleur . Ceux-ci sont réchauffent les aliments et feront de vos clignote encore plus intense . Évitez les aliments qui contiennent du sucre , de graisses animales , l'ail et la viande rouge . Les aliments tels que le chocolat, les produits acides ( vinaigre) , fromage vieilli , articles épicés et gras saturés peuvent augmenter votre température interne et déclencher une bouffée de chaleur . Tout aliment ou boisson qui vous fait vous sentir plus chaud - comme un piment ou café - peuvent provoquer ou aggraver une bouffée de chaleur

soja

aliments qui contiennent . soja vous aidera à refroidir; ils contiennent des isoflavones , qui sont appelés phytoestrogènes , car ils ressemblent beaucoup à l'hormone oestrogène naturel que les femmes produisent avant la ménopause . Toutefois , les phytoestrogènes peuvent parfois avoir des effets opposés de l'oestrogène . Trop d'oestrogènes peut conduire au cancer du sein , qui est pourquoi les médecins ne considèrent plus le traitement hormonal substitutif (THS ) de la norme pour traiter les femmes ménopausées qui présentent des symptômes .

Orge Etc Photos

Mangez orge , germe de blé , graines de sésame noir , l'igname , le maïs , la farine de soja , le tofu , les amandes , les graines de soja , les pommes , les noix de cajou , le blé , l'avoine et les arachides . Toutes les aider à conjurer les bouffées de chaleur . Soja , par exemple , est considéré comme un antioxydant et contribue à réduire les effets de la ménopause , ainsi que la diminution du cholestérol , écartant les radicaux libres et de garder vos os solides afin de ne pas développer l'ostéoporose , selon Crumcreek.com . Les graines de sésame contiennent des lignanes : fibres qui empêchent l'hypertension artérielle , le cholestérol et augmenter la vitamine E. germe de blé améliore la fonction du système nerveux et abaisse la pression artérielle et le cholestérol aussi . Ces aliments gardent le corps d'une femme en équilibre , ce qui réduit les chances de bouffées de chaleur .
Culture et oestrogènes niveaux

femmes vivant dans les pays non-occidentaux subissent moins de bouffées de chaleur . Cela peut être dû à leur alimentation , ce qui est faible en gras, riche en produits à base de soja et riches en fibres , selon Power- surge.com . Il peut également être dû au fait qu'ils ont des niveaux d'œstrogène , pour commencer, et n'ont donc pas l'expérience de la chute brutale des hormones que les femmes occidentales font .
À essayer .. Photos

Essayez l'huile de lin , le céleri , le persil et le fenouil et de voir si vos bouffées de chaleur se calment . La graine de lin contient des quantités élevées de lignanes , qui normalisent les niveaux d'oestrogène . Céleri , le fenouil et le persil sont également de bonnes sources de phytoestrogènes .
Agrumes et de vitamine E

Mangez agrumes quotidienne, y compris autant de la peau intérieure blanche que possible . Ils contiennent bioflavoids , qui créent une activité phytoestrogéniques et réduisent la fréquence des bouffées de chaleur . Vous pourriez aussi envisager de prendre des suppléments de vitamine E .

Autres choses à éviter

facteurs que vous devriez éviter de fumer inclure , douches chaudes , les chambres et les salles chaudes ( en général ) , bains à remous, des pilules pour maigrir et par temps chaud . Le stress et l'anxiété peuvent aussi aggraver les bouffées de chaleur .