Vitamines pour la ménopause

La ménopause est un processus naturel que les femmes passent par des menstruations et la fertilité se termine . Elle survient 12 mois après le dernier cycle de menstruation à environ 51 ans . Les symptômes commencent généralement à la fin des années 30 , à une augmentation de l'irrégularité des périodes dans les années 40 . Il existe de nombreux traitements pour les symptômes , y compris le régime alimentaire , de l'exercice , la thérapie de remplacement d'hormones et de vitamines. Les vitamines sont essentielles au maintien de la santé des os et soulager les symptômes liés à la ménopause . Symptômes

symptômes de la ménopause sont les troubles du sommeil , des sautes d'humeur , bouffées de chaleur , sécheresse vaginale, sécheresse de la peau et des périodes irrégulières qui cessent un jour. Le poids est facilement acquise, s'amincit cheveux et les seins peuvent perdre leur plénitude . Changements émotionnels et physiques peuvent conduire à la consternation et parfois la dépression .
Échéancier

partir de la fin des années 30 , les ovaires commencent à faire moins d'œstrogènes et de progestérone . Ces hormones régulent les menstruations . Au moment où une femme atteint ses 40 ans , les périodes peuvent devenir plus ou moins long et plus lourd ou plus léger . Certaines femmes passent des caillots de sang , ce qui provoque un stress supplémentaire .

Risques

Lorsque les niveaux d'œstrogènes diminuent , les risques d' augmentation de maladies cardio-vasculaires . Niveaux de densité osseuse diminuer , ainsi , qui peut conduire à la fragilité des os et l'ostéoporose . L'incontinence urinaire est possible parce que l'urètre et les tissus vaginaux perdent de leur élasticité . Toux ou le rire peut provoquer des moments embarrassants . Dans le cadre des changements physiques , la prise de poids peut se produire , en ajoutant à des risques de maladies du coeur. Certaines femmes se plaignent de fatigue , si l'exercice ne peut pas être une priorité .
Prévention /Solution

vitamines fournissent santé et de secours continue de symptômes de la ménopause . Le calcium et la vitamine D sont essentiels au maintien des os solides . Les médecins recommandent de 1200 à 1500 milligrammes de calcium par jour et jusqu'à 800 unités de vitamine D que les femmes entrent dans les stades de la périménopause et la ménopause . La vitamine E peut soulager les bouffées de chaleur et d'aider à la sensibilité des seins . Votre médecin déterminera la quantité de vitamine E , ​​vous devriez consommer . La recommandation habituelle est de 400 unités par jour . La vitamine A peut aider à adoucir la peau rugueuse et sèche , et de la vitamine C est bonne pour le maintien de collagène . Complexe de la vitamine B peut aider à un stress émotionnel , la fatigue et la dépression .
Théories /spéculation

de actée à grappes noires est une plante populaire que les Indiens d'Amérique utilisaient au 19ème siècle , selon le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative . Les racines et les tiges souterraines sont broyés pour faire du thé ou capsules . Il est utilisé pour traiter les symptômes de la ménopause , mais il n'existe aucune preuve scientifique que le prouve efficace . Un autre supplément diététique est le dong quai , une herbe chinoise appelée « ginseng femelle », selon l'Université du Maryland Medical Center . C'est , aussi, est dérivée de la racine de la plante et est connu pour avoir des qualités semblables à l'œstrogène . Certaines personnes prennent le trèfle rouge pour les bouffées de chaleur et les douleurs de poitrine . Il est dérivé des sommités fleuries de la plante . Elle aussi , a des qualités semblables à l'œstrogène , selon le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative .
Avertissement

Avant de commencer tout régime vitamine , discuter des alternatives avec votre médecin . La plupart des médecins recommandent la prise de calcium avec de la vitamine D en raison des possibilités de développer l'ostéoporose. Certains médecins recommandent la vitamine E , ​​non seulement pour les bouffées de chaleur et des seins , mais pour le système immunitaire , ainsi . Quant aux alternatives telles que l'actée à grappes noires , votre médecin peut vous guider quant à savoir si les herbes populaires sont bénéfiques .