Quels aliments à éviter pendant la ménopause

Selon WedMD.com , les femmes qui subissent la ménopause souffrent d'une variété de symptômes, y compris les bouffées de chaleur , irritabilité et les sueurs nocturnes . Les femmes ménopausées ont tendance à prendre du poids , ce qui fait qu'il est important pour eux de manger sain et d'éviter certains aliments emballés avec du sodium et chargé avec de la graisse . Haut de sodium alimentaire

sodium est un minéral important pour le corps , mais trop de lui peut causer l'hypertension artérielle , ce qui peut conduire à d'autres problèmes de santé, qui, comme les maladies cardiaques , les maladies rénales ou d'un AVC . L'apport en sodium peut être contrôlée en évitant plats transformés congelés et de la charcuterie , les aliments en conserve , noix salées et sauces emballées. Des options plus saines d'assaisonnement comprennent le jus de citron , l'ail et les herbes fraîches .

Gras saturés

la ménopause les femmes devraient se méfier de la nourriture pleine de graisses saturées . Les gras saturés se trouve dans les viandes , les produits laitiers et les produits de boulangerie transformés tels que les craquelins .

Haute sucre

Selon la Mayo Clinic site , les œstrogènes et progestérone peut changer la façon dont les cellules répondent à l'insuline , ce qui peut conduire à des taux de sucre sanguin imprévisible. Les femmes ménopausées devraient éviter les aliments sucrés comme les gâteaux, tartes et biscuits .
Spicy Food

bouffées de chaleur sont un symptôme de la ménopause et peuvent être agités par manger des aliments épicés . Restez à l'écart de la vaisselle qui se composent de curry et piment ou piments .

Caféine

produits riches en caféine comme le café doit être évitée. La caféine est un stimulant qui peut provoquer augmentation du rythme cardiaque et provoquer la transpiration .