Comment éviter les bouffées de chaleur dues à la ménopause
La ménopause est une partie de la vie de chaque femme . Il est défini comme la fin de la fertilité et marqué comme survenant 12 mois après votre dernière période menstruelle , mais il peut également se produire après la chirurgie comme une hystérectomie . Le début de la ménopause est souvent accompagnée de symptômes qui peuvent être très désagréable pour certaines femmes . Un des symptômes les plus courants de la ménopause est de bouffées de chaleur . Heureusement , les bouffées de chaleur disparaissent habituellement d'eux-mêmes et peuvent disparaître après quelques années . En attendant, ils peuvent rendre la vie misérable . InstructionsLe 1
Sachez quand les bouffées de chaleur a frappé . Observez si il ya un modèle indiquant un déclencheur , comme étant dans un environnement chaud , manger des aliments épicés ou des émotions fortes . Évitez les situations qui peuvent déclencher une bouffée de chaleur .
2
Faites de l'exercice régulièrement , mais éviter d'exercer avant de se coucher . Réduire le stress par la relaxation et les techniques de respiration profonde , le massage ou la méditation.
3
robe en couches qui peuvent être enlevés si vous avez trop chaud . Effectuer un ventilateur personnel . Baissez le thermostat à la maison et au travail , si possible . Évitez les situations artificiellement chauffés tels que sèche-cheveux ou un sèche- mains électriques dans les toilettes publiques .
4
Arrêter de fumer . Éviter de respirer la fumée secondaire.
5
Prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé si vos bouffées de chaleur deviennent plus qu'une nuisance . Discuter les avantages et les risques des médicaments d'ordonnance ou la thérapie hormonale qui pourraient atténuer les bouffées de chaleur .
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