Comment guérir la ménopause Malaises

Tout comme le début de la fertilité est marquée par l'apparition des menstruations , la fin de la fertilité est marquée par l' apparition de la ménopause . C'est une partie normale , naturelle du vieillissement dans la vie de chaque femme . La ménopause est officiellement désigné comme début d'un an après votre dernière période menstruelle et se produit , en moyenne , autour de 51 ans . Il ya un large éventail de symptômes , certains d'entre eux tout à fait désagréable , qui peut accompagner la ménopause , y compris les bouffées de chaleur , sueurs nocturnes , de l'humeur balançoires et des douleurs dans les articulations et les corps . Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour aider à soulager l'inconfort des maux de la ménopause . Instructions
Le 1

Consultez votre gynécologue ou un autre fournisseur de soins de santé en ce qui concerne le meilleur traitement pour vos symptômes . Chaque femme est différente et réagira différemment à différents traitements . Votre médecin a accès à vos antécédents médicaux et peut recommander la meilleure façon de lutter contre le corps et des douleurs articulaires associées à la ménopause .
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obtenir beaucoup de sommeil . Le manque de sommeil --- ou tourner et vous retourner toute la nuit --- peuvent contribuer à des courbatures le lendemain matin . La ménopause peut perturber les habitudes de sommeil à cause de bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles de la vessie et un sentiment général de malaise . Pratiquez la respiration profonde, la méditation et d'autres techniques de relaxation pour réduire le stress avant le coucher . Évitez la caféine , en particulier à l'approche du soir , et l'exercice tôt dans la journée , pas près de se coucher .
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allumer ou d'entretenir un exercice de routine . Discutez avec votre professionnel de la santé sur les types d'exercices que vous êtes en assez bonne santé pour engager po Essayez d'exercer au moins 30 minutes chaque jour . Inclure à la fois aérobie ( cardio ) et anaérobie ( résistance ) exerce dans votre routine . L'exercice stimule la circulation sanguine , augmente le débit d'oxygène , réduit le stress et maintient les articulations et les muscles souples .
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maintenir un poids sain . Après la ménopause , les femmes ont besoin d'environ 500 calories de moins chaque jour pour maintenir leur poids corporel que ce qu'ils ont fait dans leurs jours en pré-ménopause , donc porter une attention particulière aux calories et vos habitudes alimentaires . Poids supplémentaire mettra un stress inutile sur vos articulations , entraînant des douleurs , afin de perdre l'excès de poids en toute sécurité .
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Discutez avec votre médecin des médicaments anti-douleur appropriés . Dans de nombreux cas , over-the- médicaments en vente libre comme l'acétaminophène ou l'ibuprofène peuvent gérer un grand nombre de maux causés par la ménopause . Dans certains cas , votre médecin peut recommander des médicaments de la douleur de prescription-force . L'hormonothérapie peut également soulager les douleurs causées par les faibles niveaux d'hormones , mais vous devriez en discuter pleinement les risques liés à l'hormonothérapie avec votre médecin avant de poursuivre .