Combien de temps les signes et Les symptômes de la ménopause ?

Dernière Pour la plupart des femmes , la ménopause survient entre le milieu des années 40 et le milieu des années 50 . Comme les niveaux d'oestrogène et de progestérone chute , les menstruations sont plus irréguliers et une foule de symptômes physiques et émotionnels peuvent se produire . Cette phase de pré- ou périménopause peut durer jusqu'à huit ans , menant jusqu'à et y compris l'année suivant la dernière période menstruelle . Deux étapes de la ménopause

ménopause est généralement divisé en deux phases . La périménopause comprend les années qui ont précédé la dernière période, et après la ménopause comprend les années qui ont suivi la dernière période menstruelle .
Périménopause

La première étape de la ménopause est la périménopause , qui peut commencer huit à 10 ans avant la dernière période menstruelle . Symptômes au cours de cette gamme de phase de la gravité , mais incluent habituellement des cycles menstruels irréguliers , des bouffées de chaleur et les habitudes de sommeil irrégulières .

Postmenopause

Après un an après votre dernière cycle menstruel , vous êtes considéré comme ayant atteint la ménopause . Les années suivantes sont considérées comme postménopause .

Signes et symptômes de la ménopause

signes et symptômes de la ménopause sont les bouffées de chaleur, les habitudes de sommeil irrégulières, des menstruations irrégulières , réduit la fertilité , l'amincissement des cheveux , une augmentation de la graisse abdominale , des sautes d'humeur , et une perte de plénitude dans la poitrine.
Gestion symptômes de la ménopause

Pendant les étapes de la ménopause , assurez-vous de manger une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux , et l'exercice régulièrement . Saines habitudes de vie peuvent aider à conjurer les maladies et les conditions qui deviennent plus fréquents chez les femmes ménopausées , y compris l'ostéoporose et les maladies cardiaques .