Alternatives naturelles pour la ménopause médicaments
La ménopause est le moment dans la vie d'une femme quand elle cesse ses règles , survenant souvent quelque temps après 45 ans . Ovaires cessent de produire les hormones oestrogène et la progestérone . Les symptômes de la ménopause sont les modèles de changement de période , les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes , troubles du sommeil , des sautes d'humeur , difficultés de concentration, la croissance des cheveux sur le visage et la sécheresse vaginale . Les femmes tentent souvent des alternatives naturelles pour la ménopause médicaments en raison des effets secondaires associés aux traitements hormonaux . Actée à grappes noires
Prenez 20 à 40 mg , l'un à deux comprimés , de cette alternative naturelle pour traiter les bouffées de chaleur . Ce supplément n'est pas un traitement à long terme de la ménopause . Les National Institutes of Health Office de site Web Dietary Supplements dit la plupart des femmes ne prennent ce supplément pendant environ six mois . Les effets secondaires incluent des maux d'estomac , maux de tête , troubles gastriques , des problèmes de poids et des dommages au foie dans de rares cas .
Huile d'onagre
Prendre deux à quatre 500 mg de suppléments comme un alternative à la ménopause médicaments . Selon l'Institut national du Centre national de complémentaire et la médecine alternative Santé site , cette alternative naturelle contient l'acide gras gamma-linolénique essentiel . Utilisez ce supplément pour traiter l'anxiété et la douleur sein associés à la ménopause . Les effets secondaires incluent les maux de tête et un malaise gastro-intestinal.
Grape Seed Extract
Utilisez cette alternative naturelle pour traiter la sécheresse de la peau associés à la ménopause . Cette alternative naturelle provient de graines et les réparations raisin dommages cellulaires causés par les radicaux libres . Ce supplément aide cardiaques et des vaisseaux sanguins des conditions comme l'hypertension artérielle , le durcissement des artères et une mauvaise circulation . Selon le Centre national de la complémentaire et site Médecine alternative, cette alternative naturelle à la ménopause médicaments n'a pas d'effets secondaires , et les essais cliniques montrent que vous pouvez prendre ce supplément jusqu'à huit semaines. Suivez les instructions de dosage sur la couverture du supplément .
Calcium
bonne santé des os lors de la ménopause par la prise de calcium , de magnésium et de carence en vitamine D. L'œstrogène après la ménopause réduit la résistance de l'os , mais ces suppléments naturels travaillent ensemble pour garder des os solides . Le magnésium aide à métaboliser le calcium et la vitamine D contribue à l'absorption du calcium . Obtenez 1 200 mg de calcium par la consommation de trois portions de produits laitiers faibles en gras par jour . Obtenez 400 mg de magnésium à partir d'aliments comme le chocolat noir , le flétan , les grains entiers , les noix et les légumineuses. Le soleil et les céréales enrichies fournissent de la vitamine D.
