Le meilleur régime pour le SOPK
SOPK , ou syndrome des ovaires polykystiques , touche environ 5 à 7 pour cent de toutes les femmes . Le SOPK est une des principales causes de l'infertilité féminine . En outre , le SOPK est un facteur de risque pour plusieurs autres problèmes de santé , dont le diabète , les maladies cardiaques et le cancer de l'endomètre . En plus des médicaments d'ordonnance et d'autres traitements médicaux expert , les femmes avec SOPK avantage de changements alimentaires . Le meilleur régime pour le SOPK est un qui permet de réduire la résistance à l'insuline . Comprendre l'insuline et le SOPK
L' hormone insuline est un facteur majeur dans le SOPK . Le pancréas sécrète l'insuline en réponse à des hydrates de carbone entrant dans le corps . L'insuline convertit les hydrates de carbone à l'énergie ou , si cette énergie n'est pas utilisée rapidement , en graisse.
Beaucoup de femmes qui souffrent de SOPK sont résistantes à l'insuline . Leur insuline ne fait pas son travail correctement , ce qui signifie le pancréas produit plus d'insuline que le corps a besoin . Cela contribue à SOPK , ainsi que d'autres problèmes de santé tels que l'augmentation du cholestérol LDL et le gain de poids .
Une façon de suivre la quantité d'insuline que votre corps va produire en réponse à la prise alimentaire est d'utiliser l'index glycémique . l'index glycémique indique la rapidité alimentaire se transforme en sucre dans votre sang . Les aliments à faible indice glycémique sont plus longs à traiter , et ne libèrent pas de sucre dans le sang plus rapidement ou dans une aussi grande quantité que les aliments avec un indice glycémique élevé . Les aliments riches en fibres ont tendance à avoir un index glycémique inférieur , comme le font les denrées alimentaires non transformées .
Répondre aux besoins alimentaires de votre
nombreux régimes amaigrissants visent à réduire matière grasse . Ces régimes sont faibles en gras et riche en glucides . Comme vous pouvez l'imaginer, cela peut être problématique pour la femme qui est résistant à l'insuline . Le meilleur régime pour le SOPK , alors , est celui qui a un faible indice glycémique . Cela signifie , en substance, que le régime alimentaire doit être riche en aliments qui ne provoquent généralement pas une augmentation de la glycémie . Un régime de SOPK sera , naturellement , faible en glucides .
Tout simplement parce que le meilleur régime pour le SOPK est faible en hydrates de carbone ne signifie pas qu'il est riche en graisses saturées . Les graisses saturées ont été liés à une maladie cardiaque . La négociation d'un aliment de problème pour un autre n'est pas la solution . Au lieu de cela , une bonne alimentation de SOPK sera celui qui est riche en protéines et faible en hydrates de carbone et les graisses saturées .
Le meilleur régime pour le SOPK comprendra également un peu de vitamine et suppléments nutritifs . Il devrait inclure 1000 mg de calcium et une multivitamine standard avec des minéraux .
