Êtes-vous le gain de poids pendant la ménopause

Luttant avec le gain de poids à tout moment est frustrant , mais c'est particulièrement vrai pendant la ménopause, lorsque votre corps est durable une foule d'autres changements . Étant plus lourd dans le milieu de la ménopause est commun . Mais les deux changements hormonaux et des facteurs généraux de vieillissement sont dits à jouer un rôle dans la prise de poids à mi- vie . Comprendre votre corps vieillissant et en prenant des mesures préventives que vous atteignez la ménopause est la clé pour maintenir un poids sain . À quoi s'attendre

plupart des femmes dans leur 40s et 50s trouver que le maintien de leur poids habituel est considérablement plus difficile en subissant la transition de la ménopause , selon MayoClinic.com . Vous remarquerez peut-être que l'exercice et de manger votre partie normale est de ne pas avoir le même effet par le passé. Malgré la perception que la ménopause apporte avec elle un gain de poids soudain , le Dr Margery Gass , avec la North American Menopause Society , affirme que les livres sont plus susceptibles d'une accumulation au cours des 10 à 15 dernières années . Les femmes dans leur milieu des années 30 en général gagnent une à deux livres par an , Gass dit , résultant en une augmentation d'environ 25 livres au moment de la ménopause .
Causes

Selon un article paru dans la revue Postgraduate Medicine , les chercheurs croient ménopause peut déclencher des changements défavorables dans la répartition de la graisse d'une femme . Ces changements hormonaux peuvent modifier la composition de votre corps , résultant en un gain de poids . Vieillir est également livré avec la perte de muscle , dit Gass , que vous perdez le même niveau de jeunes années énergie combustion . En outre , les fibres naturelles dans le corps commencent à se détendre , ce qui conduit à un manque chronique d'élasticité et le tonus . Les femmes ménopausées ont aussi tendance à faire moins d'exercice , manger plus et brûler moins de calories .

Effets

conséquences graves pour la santé peuvent résulter de la prise de poids au cours des années ultérieures . L'excès de livres augmentent le risque pour l'hypertension artérielle , l'hypercholestérolémie et l'insulino-résistance , selon MayoClinic.com . Ces problèmes de santé peuvent conduire à une maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral . Les données montrent également que la prise de poids significative après la ménopause augmente le risque de cancer du sein d'une femme de près de 20 pour cent , selon MayoClinic.com .
Prévention /Solution

Il n'est jamais trop tôt pour commencer un régime de poids saine . Le gain de poids et l'augmentation du tour de taille peuvent facilement être évités grâce à l'intervention de style de vie chez les femmes ménopausées d'âge en bonne santé , selon les données du projet de mode de vie sain pour les femmes , une étude nationale complète . Méthodes de prévention et d'inversion primaires comprennent : l'augmentation de votre activité physique , réduire votre apport en calories et en diminuant votre graisses alimentaires . L'exercice aide également à prévenir une perte de muscle , ajoute Gass , afin d'augmenter votre conscience du corps dans votre milieu des années 30 est votre meilleure ligne de défense .
Considérations

facteurs génétiques peuvent affectent également le gain de poids chez les femmes ménopausées . Si les membres de votre famille aux prises avec l'obésité , vous êtes plus sensible aux problèmes de santé similaires . Les gènes et le comportement , cependant, les deux contribuent au gain de poids .