Vitamines pour aider à tomber enceinte
Lors de la préparation pour la grossesse , certaines vitamines et les nutriments peuvent augmenter la probabilité de la fertilité . Il est vital pour améliorer votre santé lors de l'examen de grossesse , puisque c'est la contribution la plus importante à tomber enceinte . Selon l' Association américaine de grossesse , de modifier votre alimentation trois mois avant a un effet positif sur l'infertilité . Acide folique
Trouvez vitamines riches en acide folique . L'acide folique contient de la vitamine B qui se trouve normalement dans les légumes verts à feuilles . Inclure 400 microgrammes ( mcg) d' acide folique par jour pour augmenter vos chances de grossesse . Selon le US Public Health Service , la prise d'acide folique réduit également les anomalies congénitales comme le spina bifida .
Vitamines C et E
augmenter votre apport quotidien en vitamine C à 1000 milligrammes (mg) /jour . La vitamine C est un antioxydant. Cette vitamine aidera écoulement de sperme librement. Sans cette vitamine , les spermatozoïdes peuvent s'agglutiner , ce qui n'est pas bon en essayant de concevoir . La vitamine C se trouve dans les pommes , les oranges et les pamplemousses .
Augmentez votre apport quotidien de vitamine E à 15 mg /jour . Ceci s'applique également aux hommes lors de la fécondation in vitro (FIV). La FIV est un processus administré par un médecin , par lequel un ovule est fécondé par le sperme dans l'utérus afin d'améliorer les chances de grossesse . La vitamine E est normalement présent dans les légumes , comme les épinards et les brocolis .
Zinc
Augmentez votre zinc de 15 à 30 mg /jour . Les hommes peuvent augmenter leur nombre de spermatozoïdes et de la testostérone en augmentant leur consommation quotidienne de zinc . Pour les femmes , le zinc augmente la santé de la progestérone et d'œstrogène dans le corps. Ces deux produits chimiques sont directement liées au système reproducteur .
Selium
Selium est un antioxydant qui aide à protéger le corps contre les radicaux libres . Ajout de 55 à 100 mcg /jour de selium peut aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes. Selium se trouve normalement dans les viandes rouges , le poulet, les pâtes ( enrichi ) et les pains de grains entiers .
