Nature &Remèdes naturels pour les crampes menstruelles et Ballonnements

Les crampes menstruelles sont provoquées par la libération de notre corps des prostaglandines hormones . Ballonnements accompagne aussi des crampes pendant la période prémenstruelle . Ces symptômes varient chez les femmes et peut varier de légère à sévère et herbes régime

Prenez 500 mg de magnésium et 440 mg de zinc pour aider à réduire les ballonnements et les douleurs de crampes .

la camomille est utilisée pour traiter les douleurs des règles . Commencez à boire le thé quelques jours avant le début de la période à titre préventif des symptômes . Puis boire au moins deux tasses par jour pendant la période menstruelle pour soulager les crampes .

Huile d'onagre , pris régulièrement , permet des effets de blocs de prostaglandines . L'huile d'onagre peut être obtenue dans les magasins d'aliments naturels locaux . Vous pouvez prendre jusqu'à huit capsules par jour pour le soulagement des crampes .

Thé au gingembre est également utilisé pour soulager la douleur des crampes menstruelles . Préparer le thé comme dirigé et siroter ¼ tasse toutes les 15 minutes jusqu'à ce que les crampes commencent à s'estomper .

obtenir des quantités suffisantes de calcium . Environ 800 milligrammes par jour est égale à trois tasses de lait . Le calcium aide à prévenir la douleur et les crampes .
La vitamine B6 a un léger effet diurétique et peut aider à soulager les ballonnements pendant votre période . Assurez-vous d'obtenir au moins 25 milligrammes par jour de cette vitamine .

Découpez toute utilisation de sel supplémentaire au moment de votre période . Le sel augmente la quantité de ballonnements connu pendant la menstruation .

Le pissenlit herbe est un diurétique naturel et peut aider à influencer la capacité de notre corps à se débarrasser des excès de fluides .
Execise et Lifestyle
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manger de plus petits repas tout au long de la journée, plutôt que de consommer trois grands peut aider à réduire les ballonnements.

utilisation quotidienne d'un coussin chauffant sur ​​l'abdomen et le bas du dos permet de soulager la douleur des règles crampes .

exercice est un moyen naturel de l'humeur et de réduire les tensions musculaires . Marcher pendant 20 minutes par jour peut aider à réduire la douleur .

Essayez de réduire le stress des activités telles que le yoga ou la méditation pour aider à soulager .

Obtenir plus de repos tandis que les expériences inconfort menstruel . Fatigue aggrave sentiments de douleur . Essayez d'obtenir au moins sept à neuf heures de sommeil pendant ce temps.