Tout ce que vous devez savoir sur la ménopause

La ménopause survient lorsque la femme cesse définitivement ses règles et n'est plus en mesure d'avoir des enfants . Selon la North American Menopause Society , les femmes aux États-Unis atteignent la ménopause à un âge moyen de 51 . Bien que les symptômes de la ménopause varient d'une femme à la plupart des femmes éprouvent plusieurs signes de diminution des niveaux d'hormones dans les années avant la ménopause se produit . Identification

Bien que la ménopause se produit officiellement lorsque vous n'avez pas eu une période d'un an , votre corps a traversé des changements pendant un certain temps avant que cela arrive . La périménopause commence six ans ou plus avant la ménopause , et c'est pendant ce temps que vous ferez l'expérience de nombreux symptômes les gens associent à la ménopause . Pendant la périménopause , les ovaires réduisent progressivement la quantité d'oestrogène et de progestérone qu'ils produisent. Ces hormones sont nécessaires pour la reproduction. Lorsque les niveaux d' hormones chutent , moins d'œufs viables se développent dans les ovaires , ce qui entraîne l'ovulation irrégulière . Pendant ce temps , vos périodes peuvent devenir long, plus court , plus lourd ou plus léger que la normale et vous ne pouvez pas être sûr exactement quand ils se produisent. Finalement , les ovaires cessent de produire des ovules matures et vos menstruations cessent .

Bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont un des symptômes les plus connus de la ménopause . Au cours d'une bouffée de chaleur , votre peau devient rincé comme un coup de chaleur se répand dans tout votre corps . Les bouffées de chaleur peuvent être accompagnés par la transpiration si abondante qu'il trempe vos vêtements . Flashs peuvent se produire au cours de la journée ou la nuit , mais peuvent être particulièrement gênant la nuit si elles interfèrent avec le sommeil . La thérapie d'oestrogène faible dose peut aider à soulager les symptômes chaud éclair . Les bouffées de chaleur s'arrêtent souvent quand une femme atteint la ménopause , mais dans 10 femmes continuent à rencontrer le problème dans ses années 60 et 70 , selon l'Institut national sur le vieillissement .

Gain de poids
Photos

femmes ont tendance à prendre du poids, surtout autour de la moyenne , au cours des années de la ménopause . Il n'est pas clair si cela est le résultat de la baisse des niveaux d'hormones ou l'âge , mais le gain de poids est accueilli par très peu de femmes . Comme vous vieillissez, vous rencontrez une perte naturelle de muscle et une augmentation dans les tissus adipeux . Parce que le muscle aide à brûler les calories , la perte de la masse musculaire , il est plus difficile de maintenir votre poids . Une routine d'exercice régulier - couplé avec un régime alimentaire riche en légumes, grains entiers et des fruits - peut vous aider à éviter le gain de poids
Mood Swings

sautes d'humeur . ont tendance à se produire lorsque les niveaux d'hormones fluctuent . Les sautes d'humeur peuvent être exacerbés par la problématique du travail ou de la famille , le manque de sommeil , le vieillissement , la sexualité ou les changements que votre corps subit . Selon la North American Menopause Society , les femmes qui ont eu le syndrome prémenstruel sévère ( PMS) de symptômes sont plus susceptibles d'avoir des sautes d'humeur pendant les années de la périménopause . De faibles doses de pilules contraceptives peuvent aider à réguler les hormones et apporter un certain soulagement de sautes d'humeur .

Autres changements

Basse niveaux d'hormones peuvent causer les tissus vaginaux à devenir sec , ce qui rend le sexe douloureux à certains moments . Lubrifiants vaginaux , vendus dans les pharmacies , peuvent aider à résoudre ce problème . Votre peau devient plus sèche pendant la ménopause qui peut aussi entraîner des démangeaisons . Certaines femmes ont aussi l'amincissement des cheveux , troubles du sommeil ou à rester endormi , et des problèmes de mémoire .