Soins post-partum pour les mères

post-partum soins pour les mères est tout aussi important que les soins prénatals . Les nouvelles mères sont extrêmement vulnérables pendant cette période , afin de ne pas prendre soin de vous peuvent ouvrir la voie à d'éventuels problèmes. Préoccupation avec les besoins de votre nouveau bébé peut vous amener à mettre automatiquement vos propres besoins au bas de la liste . Établir une bonne soins post-partum pour les mères , c'est être mieux en mesure de s'occuper de l'enfant . Nuture Yourself

vous Nourrir pendant ce temps n'est pas égoïste . Se faire plaisir dans un temps personnel pour faire quelque chose d'aussi simple que d'obtenir une coupe de cheveux , manucure ou une pizza , lire un livre ou passer du temps ininterrompu de parler au téléphone peut recharger vos batteries et vous sentir comme une nouvelle femme .

Dormez suffisamment

la plupart des bébés se réveillent toutes les 2 à 4 heures pour manger , jour et nuit. Pendant la journée , vous pourriez être tenté de laver une charge de linge ou s'attaquer à l'évier plein de vaisselle , mais il est préférable de résister à l'envie de nettoyer et dormir au lieu chaque fois que les siestes de bébé . Sommeil permettra de réduire les chances de se sentir complètement submergé .

Mangez bien

Manger des aliments nutritifs peut vous donner de l'énergie , surtout si vous allaitez . Certaines mères s'inquiètent des kilos en trop qu'ils ont quitté l'exécution après l'accouchement , mais les régimes devraient être reportées jusqu'à ce que vous êtes plus fort . Manger sainement va construire votre force et améliorer votre bien- être physique et mental . Lancer la place par petits pas , comme l'élimination de la caféine et de sucre . Trop peut vous laisser un sentiment d'anxiété .
Exercice modérément

Essayer de s'adapter à une promenade quotidienne autour du bloc . L'air et le changement de décor frais sont bons pour vous , et il peut vous aider à revenir en pré-bébé forme plus rapidement .
Accepter l'aide

Quand d'autres offrent pour aider , laissez-les . Il n'y a pas une telle chose comme un « super-maman », afin d'apprendre à accepter gracieusement de l'aide quand il est offert . Laissez votre ami regarder le bébé pendant quelques heures pendant que vous reposer , ou laissez votre mère envoyer au cours du dîner une ou deux nuits par semaine pour aider.