Voies naturelles pour soulager les crampes menstruelles

Les crampes menstruelles peste les femmes de tous âges , avant et pendant leur cycle menstruel . Des crampes , de traction et de la douleur dans le bas-ventre sont les symptômes les plus courants de crampes menstruelles . Ces crampes peuvent être atténuées par l'utilisation d'un analgésique over-the -counter douleur, mais de nombreuses femmes préfèrent essayer d'une manière naturelle avant de recourir aux médicaments . Thé

sirotant du thé chaud peut être relaxant et un mélange spécialement conçu peut soulager les malaises associés au cycle menstruel de la femme , y compris l'humeur et des crampes. Lune Cycle de Yogi Tea guérison Formule Femme est un mélange de trois ingrédients de thé biologique; Don Quai , de baies de genièvre et la feuille de framboise . Utilisé dans la médecine chinoise antique , Don Quai , est une plante connue soulager les crampes menstruelles et aussi pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel . La camomille , le thé et le thé au gingembre framboise de feuilles peut également être utilisé pour aider à soulager et atténuer les crampes menstruelles .
Exercice et le yoga

exercice peuvent aider à prendre le bord au large de les crampes menstruelles sévères . La marche, le vélo ou le jogging sont de grands exercices pour vous garder en forme, mais ils peuvent aussi prévenir les crampes menstruelles de devenir si mauvais que tout ce que vous pouvez faire est de se recroqueviller en boule sur le lit . Le yoga est un autre moyen naturel de lutter contre les crampes menstruelles . Différentes poses détenus pour des durées différentes étirer le corps , améliorer la posture et de libérer les tensions du corps , qui contribuent tous à la gravité des crampes menstruelles .

Massage Photos

Différents massages peuvent être utilisés pour faciliter et soulager les crampes menstruelles et provoquer la détente qui permettra de réduire les symptômes du SPM . Shiatsu , l'acupression et Maya massage abdominal ne sont que quelques types de massages qui sont utilisés pour soulager et soulager les crampes menstruelles d'une manière naturelle . Massage travaille les muscles tendus dans un état détendu . Différents massages porteront sur différentes parties du corps, y compris le dos, le cou et les zones de l'abdomen . Il est préférable de parler avec un professionnel de massage et un médecin pour savoir que l'on peut être bon pour vous .
Aromathérapie

huiles essentielles à base de plantes et d'herbes puis placés dans des huiles de massage , bougies et diffuseurs d'air constituent l'aromathérapie . Aromathérapie se concentre sur l'utilisation de l'odorat à travers la cavité nasale pour stimuler le système limbique du cerveau. Cette partie du cerveau influence les émotions, les souvenirs , les glandes surrénales et l'hypophyse . Lorsque cette partie du cerveau est influencé par l'aromathérapie il provoque un équilibre dans l'humeur , les émotions , les hormones et les niveaux de stress . Aromathérapie comme un moyen naturel pour soulager les crampes menstruelles peut être utilisé dans les bains de vapeur , compresse et dans les huiles de massage

Omega -3 Fatty Acids

oméga-3 acides gras . peuvent être trouvés dans le saumon, le maquereau , les sardines et les anchois. Des études ont montré que les femmes qui prennent un supplément d'huile de poisson ou ajoutent oméga-3 des aliments riches à leur régime alimentaire a eu un effet positif sur les crampes menstruelles . Deux des principaux ingrédients dans l'huile de poisson; l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) , peut réduire le taux de prostaglandine qui contribuent à la contraction des muscles et la dilatation et la constriction des vaisseaux sanguins. En ajoutant un supplément d'oméga- 3 acides gras ou en l'ajoutant dans les aliments riches en régime femmes peuvent soulager les crampes menstruelles d'une manière naturelle . Avant de prendre des suppléments , parler à un médecin. Omega - 3 ne doit pas être pris par les femmes qui sont des anticoagulants comme la warfarine ou Coumadin , car ils peuvent interagir avec ces médicaments .