Conseils sur l'assouplissement des douleurs de hanche pendant la grossesse

douleur de la hanche est un problème fréquent pendant la grossesse . La pression accrue de votre utérus en croissance , couplée avec le déplacement de vos os du bassin pour se préparer à l'accouchement, peut entraîner des hanches douloureuses . L' hormone relaxine peut également contribuer à la douleur de la hanche chez la femme enceinte . Le travail de la relaxine est de se détendre le bassin d'une femme enceinte , mais elle peut aussi entraîner des douleurs articulaires . Heureusement , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour soulager la douleur de la hanche . Remèdes à la maison

Appliquer un coussin chauffant aux hanches douloureuses ou prendre un bain chaud . N'oubliez pas d' éviter de se baigner dans l'eau de plus de 100 degrés pendant la grossesse pour éviter la surchauffe qui pourrait endommager votre bébé . Un bloc de glace peut également être utilisé pour soulager la douleur . En outre, essayez de dormir avec un oreiller entre vos genoux pour enlever de la pression de l' articulation de la hanche . Piscine ou d'exercer dans l'eau peut également soulager la pression sur vos hanches et soulager la douleur .

Exercice

exercices sécuritaires de grossesse et d'étirement peut apaiser les hanches douloureuses. Considérez yoga ou le Pilates pour soulager la douleur pendant la grossesse , mais n'oubliez pas de dire l'instructeur vous êtes enceinte . Les auteurs de " What to Expect When vous vous attendez " recommandent un exercice fléchisseurs de la hanche . Étirez vos muscles fléchisseurs de la hanche en tenant sur ​​une chaise pour la stabilité et étendre vos jambes . Commencez par soulever votre jambe devant vous tout en gardant votre genou légèrement plié . Peu à peu redresser votre jambe tout en le soulevant à une hauteur confortable et puis répétez avec l'autre jambe .

Autres traitements

Un chiropraticien peut être en mesure d'aider l'aise votre douleur à la hanche . Le massage peut également être utile pour traiter la douleur pendant la grossesse , mais assurez -vous que votre masseuse est formé pour travailler avec les femmes enceintes . Si la douleur est grave, votre médecin peut recommander l'acétaminophène pour vous aider à obtenir un soulagement , mais vous devez obtenir l'approbation de votre médecin avant de prendre tout médicament pendant la grossesse .