Comment traiter les bouffées de chaleur après avoir mangé

Les bouffées de chaleur sont fréquentes pour les femmes qui passent par la ménopause . Bien que les symptômes varient d' une femme à l' , plus l'expérience d'une sensation de chaleur dans le visage, le cou et la poitrine. Parfois, les bouffées de chaleur provoquent des sueurs, une augmentation du rythme cardiaque et , taches sur la peau rose . Les bouffées de chaleur après manger sont très fréquents , en particulier quand une femme a consommé les aliments épicés , l'alcool ou d'autres additifs . Même un grand repas peut déclencher des bouffées de chaleur . Les étapes suivantes vont vous aider à traiter cette condition inconfortable. Choses que vous devez
vitamines
eau fraîche
coton vêtements
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Le 1

Mangez, un régime alimentaire bien équilibré et nutritif . Essayez d' éviter les aliments transformés , car ils contiennent de nombreux additifs pour rehausser la saveur . S'en tenir à des aliments frais et naturels tels que les légumes , les fruits et les gains entiers . Limitez votre consommation de viande rouge comme il a été montré à aggraver les bouffées de chaleur . Au lieu de cela , optez pour le poisson et la volaille.
2

Prenez une multi-vitamine par jour. Ménopause et bouffées de chaleur peuvent épuiser votre corps des nutriments essentiels tels que les vitamines B , C et E. Choisissez une multi-vitamine conçu pour les femmes ménopausées car il contient des doses plus élevées de ces vitamines .
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Soyez actif . Exercice pendant au moins 30 minutes trois à quatre fois par semaine. Il a été démontré que l'exercice régulier diminue l'apparition de bouffées de chaleur , en particulier ceux qui se produisent après avoir mangé .
4

Buvez un verre d'eau fraîche si vous ressentez des bouffées de chaleur après avoir mangé . Cela aidera à la fois à refroidir la température de votre corps et vous réhydrater .
5

Portez plusieurs couches de vêtements en coton . Les tissus synthétiques ne permettent pas à votre peau de respirer et peuvent piéger la chaleur à côté de votre corps . Au lieu de cela , optez pour le poids léger , les vêtements de coton qui est perméable à l'air . Si vous rencontrez des bouffées de chaleur , retirez les couches supérieures pour aider à refroidir votre corps .
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Respirez profondément et lentement. Uniformément inspirez en comptant jusqu'à cinq . Expirez à la même vitesse , de nouveau compter à cinq. A été montré que cette respiration lente et mesurée pour arrêter et prévenir les bouffées de chaleur .
7

Évitez les aliments épicés , la caféine et l'alcool. Tous ont été montré pour déclencher des bouffées de chaleur chez les femmes .
8

Examiner les aliments que vous avez mangé avant un épisode de flash. Gardez à l'esprit que tout ce que vous avez consommé est probablement un élément déclencheur . Essayez d'éviter les aliments particuliers .
9

Manger seulement au point où vous vous sentez rassasié . Suralimentation peut entraîner des bouffées de chaleur .