Comment faire pour déterminer la fréquence cardiaque maximale avec un cardiofréquencemètre

Un rythme cardiaque contrôle de routine effectué par l'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque à jour contribue à la surveillance de l' état ​​de bien-être et du cœur . Moniteurs de fréquence cardiaque servent unités de mesure qui peut donner une idée de la force des muscles cardiaques sont . Le moniteur de fréquence cardiaque mesure le nombre de battements de cœur dans un laps de temps spécifique; par conséquent, plus votre cœur travaille , plus votre fréquence cardiaque sera . Instructions
Le 1

mesurer votre rythme cardiaque dans la position de repos en position couchée immobile avec le moniteur cardiaque relié à votre poitrine . Regardez l'écran du moniteur ou montre-bracelet pour déterminer votre fréquence cardiaque . Le moment le plus approprié pour mesurer la fréquence cardiaque au repos est tôt le matin .
2

Mesurez votre rythme cardiaque lors de l'exercice avec un effort maximal en enregistrant les données du moniteur de fréquence cardiaque ( ou de l'écran de la montre-bracelet ) que vous êtes l'exercice. Assurez-vous que vous êtes à proximité de votre effort maximum possible sportive . Comparer cette lecture de la fréquence cardiaque avec celle de repos la lecture de la fréquence cardiaque .
3

Enregistrez vos fréquences cardiaques de repos et votre fréquence cardiaque d'exercice pour une période de cinq jours consécutifs . Additionnez les montants de lecture de la fréquence cardiaque pendant l'exercice et d'en déduire la valeur moyenne de ce; ceci est votre fréquence cardiaque maximale . La comparaison avec le cœur au repos vous donnera l'idée exacte de votre état ​​cardiaque .