1
consommer un régime alimentaire composé de rien d'autre que des fruits frais , des légumes et des viandes maigres , tout en évitant tous les autres types d'aliments et de consommer pas plus de 2500 calories par jour . Cela signifie ne manger que des articles dans leur état naturel - poulet panés , dinde , boeuf faible en gras , fruits de mer plaine et les oeufs . Vous êtes autorisé à zéro triche repas par semaine . Consommer un morceau de viande , un fruit et une portion de légumes par repas , visant à manger quatre ou cinq fois par jour . Cuire chaque repas vous afin que vous pouvez vous assurer que ce sont les seuls ingrédients . S'abstenir totalement de sauces , condiments et autres agents aromatisants contenant calories . Si vous adhérez à cette approche strictement , vous allez perdre du poids et éviter la chirurgie abdominale bande .
2
exercice au moins cinq jours de la semaine , la marche à un rythme rapide , montée sur un tapis roulant ou à l'extérieur dans un parc près de chez vous ou dans le quartier. Viser à réaliser de 45 à 60 minutes d'exercice par jour . En collaboration avec le régime restreint prévu ci-dessus , la perte de poids est une fatalité .
3
envisager d'autres options de chirurgie bariatrique . Le bypass gastrique est une alternative à la chirurgie abdominale bande , fournissant des résultats similaires . Ainsi, si votre principale objection est de la procédure à suivre en chirurgie abdominale bande , par opposition à la chirurgie elle-même , demander de l'aide de perte de poids par des moyens chirurgicaux alternatives .
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Traitement des ordures . En fin de compte , personne ne peut vous forcer à subir une intervention chirurgicale effectuée . Bien que la chirurgie abdominale bande peut être dans votre meilleur intérêt pour la santé à long terme , vous devez prendre vos propres décisions médicales , et vous avez toujours le droit de dire non à la chirurgie non désirée .
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