Pourquoi est- anxiété pire le matin

? Beaucoup de gens - y compris ceux qui souffrent de troubles anxieux - rapport qu'ils se sentent plus anxieux dans la matinée. Cette pointe du matin de l'anxiété a été associée à une augmentation du cortisol, l'hormone du stress, qui culmine peu après le réveil. Le cortisol , l'excitation et l'anxiété

Le cortisol, l'hormone est libérée par la moelle de la glande surrénale dans le cadre de la physiologique du corps , préparation biochimique , affectif et comportemental de l'effort physique et mentale . Le cortisol active la branche sympathique du système nerveux autonome , qui prépare alors le corps à l'action en augmentant le rythme cardiaque, la pression artérielle, la respiration et plus . L'anxiété accompagne souvent cette réaction de stress .

Fluctuations quotidiennes des niveaux de cortisol

Selon diverses études , les niveaux de cortisol augmentent de deux ou trois fois dans les 30 minutes de l'éveil. Puis , au cours de la journée , ils diminuent lentement. Cette tendance est cohérente tout au long de la semaine , y compris les jours quand les gens ne travaillent pas .

Matin anxiété

Le terme « anxiété du matin " apparaît sur ​​les sites Web et blogs pour décrire l' anxiété accrue que beaucoup de gens de l'expérience dans la matinée . En Novembre 2009, la prévalence de «l'angoisse du matin " dans la population générale n'est pas connue.
Matin anxiété et les troubles anxieux

études , y compris l' étude de 1977 par Knorring , Perris et Strandman , indiquent que , en moyenne , les gens qui sont diagnostiqués avec toutes les classes de troubles anxieux éprouvent leurs plus hauts niveaux d'anxiété dans la matinée.
Autres causes de l'anxiété matin

En plus des niveaux de cortisol accrues dans le sang , d'autres facteurs susceptibles de causer l'anxiété du matin incluent la présence de troubles anxieux, l'hypoglycémie et les facteurs cognitifs tels que les attentes d'événements prévus .
traitement
Photos

traitements de l'anxiété du matin peuvent inclure traiter les troubles anxieux sous-jacents , de manger des glucides complexes , peu après le réveil , le réveil doucement et lentement et de pratiquer la relaxation , le yoga ou la méditation , peu après le réveil.