Comment se débarrasser des Anxiété

L'anxiété peut être préjudiciable à mener une vie saine , heureuse et épanouie normale . Beaucoup de gens souffrent d'anxiété , qui est un état psychologique caractérisé par un malaise , les nerfs , les soucis et la détresse . Si vous vous sentez constamment pris au piège par des sentiments de malheur ou le malheur imminent , il est vital que vous preniez les mesures appropriées pour changer votre vie et d'attitude. L'anxiété peut vous empêcher de vivre pleinement de la vie et de voir votre plein potentiel . Instructions
Le 1

Identifier vos problèmes et les déclencheurs . La première étape de la conquête de l'anxiété est de reconnaître vos comportements problématiques . Pensez à ce que les situations vous donner l'anxiété , si elle parle en public ou d'assister à de grandes fonctions sociales . Déplacez les déclencheurs au centre de votre conscience , qui vous permettra d'adresser ensuite correctement.
2

Détendez-vous . A beaucoup d'anxiété est enracinée dans un sentiment de tension . Optez pour un rapide temps mort et claire de votre cerveau des sentiments d'anxiété . Pratique détente exercices de respiration profonde , s'engager dans la méditation ou le yoga , écouter de la musique apaisante , ou aller faire un jogging ou marcher autour du parc . Eloignez-vous de votre situation d'anxiété , et mettre un peu d' espace entre elle et vous.
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Parlez-en . Garder l'anxiété supprimé ne l'encourager à développer à l'intérieur de vous. Exprimer vos sentiments d'anxiété en discutant avec un ami proche ou un membre de la famille qui vous avez confiance . Obtenez de l'aide de quelqu'un en versant vos sentiments , qui peut également être efficace pour prendre votre esprit hors de la situation qui est en vous faisant sentir anxieux en premier lieu . Si vous n'avez personne à qui parler de vos sentiments , pensez à les griffonner dans un journal personnel ou un journal à la place.
4

Pensez à un plan. Beaucoup de gens sont en proie à l'anxiété , mais au lieu de prendre les mesures appropriées pour traiter la question , ils sont assis autour de la place de s'inquiéter . Si vous rencontrez des difficultés financières graves , par exemple , prendre des mesures pour vous protéger au lieu de laisser l'anxiété prise sur vous . Rechercher dans obtention d'un prêt , en prenant un emploi à temps partiel ou le refinancement de votre maison . Avoir plus de contrôle de votre propre vie en s'attaquant à votre tête sur l'anxiété .
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rire . L'humour peut être un des meilleurs médicaments pour éliminer les sentiments d'anxiété . Sortir avec proches amis qui vous aideront à vous rouler sur le sol dans l'hilarité . Regarder une comédie romantique enjouée et idiote . Prendre les mesures nécessaires pour apporter de la joie et de la lumière dans votre vie .
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Visualisez positivité . Les personnes anxieuses ont tendance à être pessimiste et d'envisager le pire des cas , à tout moment , même si elle n'est pas du tout réaliste. Au lieu de se concentrer sur vos résultats de cauchemar , se concentrer sur la visualisation des réponses efficaces et positives à tous vos malheurs .