Réduction de l'anxiété Modification du comportement

Les personnes qui souffrent d'anxiété peuvent souvent réduire considérablement cette inquiétude en changeant leurs habitudes quotidiennes . Essayer d'intégrer une structure et une sortie pour le stress peut être utile . Souvent, une évolution de la relation des personnes et vous fréquenter les lieux peut aider à soulager les symptômes de l'anxiété . Apprendre les techniques de relaxation à utiliser dans le moment peut vous aider si vous vous sentez une crise d'angoisse à venir sur. Lifestyle

Un domaine souvent négligé de la réduction de l'anxiété s'attaque le mode de vie d'une personne . Les gens avec de mauvaises habitudes alimentaires et un manque d'exercice peuvent être sujettes à l'anxiété car ils n'ont pas débouché à leur stress. Faire un effort fréquenté de bien manger peut fournir aux gens des humeurs réglementés par l'élimination des sommets de sucre dans le sang et les bas qui mettent les gens de l'anxiété et de frustration. Certaines personnes ont aussi des allergies alimentaires qui peuvent contribuer à un sentiment malade anxieux; un régime d'élimination peut vous aider à trouver des aliments qui contribuent à votre anxiété .

De même, l'exercice régulier peut être un énorme dégagement de stress qui abaisse le seuil de l'anxiété d'une personne . Activités aussi simples que d'aller faire une promenade peut aider certaines personnes alors que d'autres peuvent avoir besoin d' une séance d'entraînement plus intenses comme le kickboxing . Yoga est devenu un réducteur de stress couramment utilisé et est maintenant disponible dans la plupart des salles de sport . Faire preuve d'une partie de votre routine quotidienne nécessite un certain effort si vous n'êtes pas habitué à travailler , mais les avantages de coller avec elle peut être précieuse.

Vous Retrait des relations stressantes peut également être utile. Certaines personnes aiment le théâtre et préfèrent vivre dans un état de panique , juste être autour de ces personnes peut augmenter votre anxiété. Souvent, il est nécessaire d'évaluer les amitiés et les endroits que vous fréquentez et supprimer des personnes ou des lieux qui ajoutent à votre anxiété. S'il est impossible d'éliminer complètement ces gens , essayer de limiter votre temps avec eux autant que possible .
Méditation

Outre le nettoyage de votre mode de vie , il ya d'autres activités qui peut aider à contrôler le stress et l'anxiété . La méditation peut considérablement aider à calmer et concentrer une personne se fixer sur une question de point de l'anxiété . La méditation implique assis dans un environnement calme et en mettant l'accent sur ​​le ralentissement de la respiration. Le ralentissement de l'inspiration et de l'expiration indique au cerveau que tout va bien et que vous êtes en sécurité. Méditer sur une base quotidienne permettra de réduire l'anxiété de la personne sur l'ensemble ainsi que enseigner à une personne comment se calmer dans n'importe quelle situation en se concentrant sur la respiration ralentit .