Comment suivre bipolaires Evénements

Le trouble bipolaire , ou maniaco-dépression comme il est souvent appelé , affecte près de 6 millions d'adultes aux États-Unis , selon la dépression bipolaire et Alliance Support . Cette maladie mentale est caractérisée par des changements intenses de l'énergie , de l'humeur , du comportement et de la pensée . Les personnes atteintes de trouble bipolaire souvent alterner entre la manie (état "haut" ) et la dépression ( «faible» ) . Une stratégie cruciale à la fois pour comprendre votre maladie et de sa gestion est de suivre vos humeurs et des événements bipolaires . Choses que vous devez accès à l'ordinateur
ou un stylo et du papier
afficher Instructions
Tracer vos humeurs
1

Décider sur une méthode . Vous pouvez tracer à la main ou vous pouvez garder une trace de vos humeurs en ligne . Il existe différents sites qui offrent un tableau de l'humeur imprimable , tandis que d'autres offrent la commodité de la cartographie en ligne . Décider en fonction de ce qui sera plus confortable et pratique pour vous.
2

Créer un graphique de l'humeur pour suivre vos événements bipolaires et remplir chaque jour . Ils devraient indiquer le mois avec une liste de jours ( numérotées de 1 à 31 ) ainsi que les catégories d'identifier et de suivre vos humeurs ( telles que la dépression , la dépression modérée , la dépression légère , stable , manie légère , modérée manie , manie grave , l'anxiété , irritabilité ) . Également indiquer la quantité de sommeil que vous avez reçu et ce que les médicaments que vous avez prises . Réserver un espace pour écrire des notes sur les événements spécifiques de stress (comme une bagarre ou un nouvel emploi ), des problèmes ou des effets secondaires que vous éprouvez de votre médicament .
3

Revoir périodiquement votre thème . En gardant une trace écrite de vos humeurs , de sentiments et les événements de votre vie , vous serez en mesure de voir clairement comment votre vie affecte votre trouble ( et vice versa ) . Cela va être un outil utile pour comprendre votre maladie et tous les déclencheurs potentiels qui aggravent vos sautes d'humeur .
4

Apportez la carte avec vous sur votre prochain rendez-vous de médecin. C'est un excellent outil pour vous êtes à votre médecin de mesurer vos progrès , d'évaluer l'efficacité de vos médicaments ( ou des problèmes avec vos médicaments ) . Il sera également vous aider à garder une trace de toutes les questions que vous voulez aborder avec votre médecin . Cela permettra également de donner à votre médecin une fiche détaillée qui va l'aider à voir si les médicaments que vous prenez est efficace aussi bien que ce genre de progrès que vous faites .