Comment reconnaître Mood Swings

Certains fluctuation de l'humeur est une partie normale de l'être humain . Vous êtes censé ressentir des émotions différentes à des moments différents; cela fait partie de ce que vous guide à travers la vie . Parfois, l'humeur des gens se déplacent pour aucune raison apparente , ou leurs humeurs ne correspondent pas ce qu'ils vivent; par exemple, vous vous sentez très triste , même si tout dans votre vie semble aller bien . Ces sautes d'humeur peuvent être un indicateur d'une maladie mentale comme le trouble bipolaire . Si vous êtes préoccupé par les changements dans votre humeur , de tenir un journal peut vous aider à déterminer si vous devriez demander de l'aide . Choses que vous devez Photos Stylo ou crayon
Voir Instructions
Journal
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Notez comment commence chaque jour . Du Journal Avez-vous sentir heureux ? Triste ? Avez-vous bien dormi la nuit précédente ? Avez- vous des rêves ? Heureuses , ou des cauchemars ?
2

Ecrivez ce que vous mangez . Inclure des collations . Votre régime alimentaire et les fluctuations de la glycémie peuvent affecter votre humeur
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Notez les conditions de votre journée : . Été la voiture pour aller travailler retardé par la circulation ? Avez-vous vu les photos de nouveau bébé d'un ami ? Votre enfant at-il remporté un prix à l'école ? Ta mère est malade? Vous n'avez pas de documenter chaque voyage à la salle de bains ou d'arrêter pour le gaz , mais faites attention à la façon dont la journée se passe et notez tout ce qui n'est pas un événement quotidien .
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Documentez vos interactions avec les gens . Bien sûr, vous ne pouvez pas transcrire toutes les conversations avec chaque personne , mais si vous obtenez l'éloge de votre patron ou si vous avez une mauvaise rencontre avec quelqu'un , écrivez-le . Inclure des interactions positives ainsi que négatives - cela peut vous donner un aperçu sur la façon d' améliorer votre humeur quand il est faible
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Enfin , notez votre humeur avec chaque entrée . . Votre journal ressemblera à quelque chose comme ceci : Photos

Octobre 23 Je me suis réveillé heureux. Bien dormi . Sentant good. - Gruau pour le petit déjeuner . Type de câble annulé . Fonctionnement de l ' Annoyed. - grand-mère un succès . Heureux, mais quelque chose se sent off. - Pas le temps pour le déjeuner , réunion à l'école . Johnny à nouveau en difficulté . Sentant angry. Apple et cola diète pour la collation . Fatigué mais sentant OK.Continue de cette façon jusqu'à ce que vous atteignez la fin de la journée, quand vous constatez que vous avez ressenti lorsque vous êtes allé au lit .
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Relisez votre journal et rechercher des modèles . Vous remarquerez peut-être que vos habitudes alimentaires ou de sommeil affectent votre humeur , ou que les circonstances et les interactions avec les gens vous font sentir haut ou le bas . Ceci est normal , et les variations mineures peut améliorer votre stabilité émotionnelle . Si vous remarquez que vos humeurs changent sans raison apparente ou si vos sautes d'humeur ont un impact négatif sur votre vie , chercher de l'aide professionnelle .