Comment quitter la réalité pour une fraction de seconde
Vous pouvez laisser la réalité de la vie pour une variété de raisons . Le stress et la colère sont deux principales raisons que les gens veulent " sortir de tout cela. " L'imagerie guidée est une façon vous pouvez laisser réalité pour une période de temps . Selon WebMD , l'imagerie guidée est basé sur l'idée que votre corps et votre esprit sont reliés . L'imagerie guidée utilise vos cinq sens de favoriser un état de détente et de déconnexion du stress et de l'anxiété . InstructionsLe 1
Trouvez un endroit calme et confortable dans votre maison pour s'asseoir. Trouvez un endroit similaire au travail ou dans la bibliothèque si vous n'êtes pas à la maison . Utilisez réduction de bruit casque si vous êtes incapable de trouver un endroit tranquille pour se reposer et se concentrer .
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commencer à respirer profondément que vous fermez vos yeux et votre esprit clair . Remplir complètement vos poumons d'air , et le pousser lentement et complètement. Concentrez-vous sur quelque chose de neutre , comme un mur blanc ou noir l'espace , de l'effacer complètement.
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Remarquez le monde autour de vous commencez à devenir calme et moins gênant que vous continuez à inspirez et expirez . Continuer à respirer de cette façon jusqu'à ce que vous ne pouvez plus entendre les distractions ou les bruits extérieurs .
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commencer à penser à un endroit que vous avez toujours voulu voir , comme une plage ou la Tour Eiffel . Imaginez-vous debout , en regardant les vagues se brisent sur la plage et sentir l'air salé . Voir le grand tour que vous regardez dans le ciel . Imiter les mouvements dans votre esprit physiquement pour le plein effet de laisser la réalité.
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Continuez à respirer profondément et pensez à votre scénario apaisante . Photo moindres détails et essayer de voir , entendre, goûter et sentir les images . Respirez et imaginer jusqu'à ce que vous ne pouvez plus entendre ou sentir le monde réel autour de vous , mais sont plutôt englouti dans le monde de votre imagination .
