Comment rester en vie dans la dépression sévère

Quand une dépression sévère, la scène même les plus simples tâches quotidiennes peuvent sembler un effort herculéen . La dépression a un impact majeur sur les neurotransmetteurs dans le cerveau , ce qui rend la vie quotidienne à la fois difficile et intimidant . Passer à travers cette période difficile peut être une corvée monumentale , mais avec quelques outils à portée de main , vous pouvez survivre aux barrages routiers de la dépression avec votre santé mentale et votre vie --- --- fermement intacte . Instructions de les étapes pour Staying Alive Pendant dépression sévère
1

aller vers les autres . Cela peut sembler intimidant , surtout quand vous n'avez même pas l'énergie de sortir du lit . Mais garder le téléphone ou l'ordinateur à portée de main et de toucher autant que vous pouvez pour ceux que vous aimez et de confiance.
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Connectez-vous avec votre médecin ou un thérapeute . Si vous avez un professionnel de la santé qui surveille votre bien-être, le tenir informé de la façon dont vous faites . Il peut fournir à la fois une oreille attentive et des conseils d'experts sur ce qui en fait à travers cette période difficile .
3

Faites une chose tous les jours que vous trouvez agréable . Prendre soin de soi est essentiel pour la gestion de votre dépression , et que vous savez les choses dans la vie qui vous apportent le plus grand confort et des plaisirs . Il n'a pas à être compliqué . Prendre un bain chaud , regarder une émission de télévision préférée , ou passer du temps avec un animal de compagnie bien-aimé sont des tâches simples qui peuvent fournir un grand soulagement .
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Obtenez soleil. Retrait dans une pièce sombre ne peut entraver votre progression . Essayez de vous asseoir dans la lumière du soleil pendant quelques minutes chaque jour . La vitamine D a un impact direct sur ​​le fonctionnement du cerveau , et la lumière du soleil est la principale source de vitamine D pour les êtres humains .
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Faites une promenade . Faire cela peut exiger toute votre force physique , mais une brève , 10 minutes à pied peut élever votre humeur pendant deux heures . Si une promenade autour du bloc est impossible , il suffit de marcher autour de votre maison ou appartement. Obtenir le corps en mouvement et le pompage du sang sont la clé .
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Gardez un oeil sur vos habitudes " self-talk" . Nous parlons tous de nous et envoyons nos cerveaux messages non verbaux ( et parfois verbales ) . Surveillez votre auto-parler pour les messages négatifs et les remplacer par des pensées positives . Même si vous ne croyez pas ce que vous dites , l'envoi d'une intention saine peut faire des merveilles .