Comment faire face à la dépression sans chercher l'aide professionnelle

La dépression est une maladie grave qui peut affecter des personnes de tous âges, cultures et origines . La dépression peut varier de se sentir irritable à suicidaire , et il peut causer une invalidité grave . Vous pouvez vous aider à composer avec la dépression sans chercher l'aide professionnelle à des changements de mode de vie , y compris la réduction du stress . Instructions
Le 1

essayer d'agir comme vous n'êtes pas déprimé . L'expérience montre que les personnes souffrant de dépression font mieux s'ils peuvent s'acquitter de leurs obligations quotidiennes . Une fois que vous voyez que vous êtes en mesure de vivre une vie normale , vous ne vous sentirez tellement consommé avec des sentiments de déception et l'échec .
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Prenez soin de votre corps . Ayez une alimentation saine , l'exercice et prendre des suppléments pour aider votre corps à se sentir plus entière et complète . Si vous êtes déjà déprimé , un mode de vie malsain ne fera qu'empirer les choses. Toutefois , si vous ajoutez l'excitation aliments et l'exercice à votre routine quotidienne , vous trouverez rapidement ce que vous êtes dans une meilleure humeur .
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Étudiez votre propre cycle de la dépression . Comprendre quand vous êtes le plus susceptible de se sentir déprimé , et expérimenter avec les mécanismes d'adaptation , comme les techniques de respiration qui peuvent aider.
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reconnaître vos propres sentiments . Lorsque vous êtes déprimé , il est facile de devenir enveloppé dans vos propres émotions . Cependant , à comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites peut vous aider à surmonter. Vous pardonner quand vous échouez est un grand pas que vous pouvez prendre pour surmonter votre dépression sans aide professionnelle . Lorsque vous prenez possession de vos sentiments , vous n'êtes plus une victime de la dépression . Au lieu de cela , vous êtes dans le siège du pilote et vous pouvez déterminer comment vous êtes censé ressentir.
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faire de belles choses pour vous-même que vous font sentir bien . Lancer un nouveau passe-temps . Offrez-vous une journée de shopping . S'impliquer dans des activités que vous aimez faire . Cela vous aidera à rester connecté tout en améliorant votre confiance en soi.
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Parlez-en à votre médecin régulièrement des antidépresseurs ou d'autres médicaments sur ordonnance qui peuvent aider votre situation . Certaines personnes se sentent c'est la meilleure alternative afin qu'ils n'ont pas à parler de leurs sentiments avec un conseiller .