Comment faire face à la dépression

Il n'y a aucun doute à ce sujet ; la dépression fait mal, à la fois mentalement et physiquement . Lorsque vous rencontrez plus qu'un combat temporaire du blues , l'ensemble de votre vision de la vie peuvent en souffrir. Essayez quelques-unes des techniques d'adaptation que d'autres trouvent utiles quand vous vous sentez déprimé . Instructions
1

éliminer une cause médicale pour votre dépression . Un déséquilibre chimique peut entraîner dans la tristesse et la dépression incontrôlable . Voir un expert médical pour le test.
2

Réservez du temps chaque semaine pour aider les moins fortunés . Vous pourriez vous sentir comme si votre sort dans la vie est pauvre, mais il ya toujours d'autres qui ont besoin de votre aide . Faites don de votre temps pour lire aux enfants à la bibliothèque ou servir des repas aux sans-abri . Appelez votre chambre de commerce locale pour obtenir les coordonnées des organismes bénévoles .
3

Catch -vous lorsque vous pensez des pensées autodestructrices et les retourner . Ce n'est pas facile, mais quand vous vous surprenez à penser que rien de bon ne se passe jamais de vous , asseyez-vous et rappelez-vous les bonnes choses . Invoquer les sentiments que vous aviez pendant ces moments .
4

Faites une liste de vos réalisations . Tout ce que vous avez réalisé , compte . Si vous étiez dans un jeu de la maternelle , l'écrire. Si vous jouez de la guitare , écrire. Notez chaque petite chose que vous avez jamais vers le bas qui a eu même un tout petit peu de talent ou une compétence . L'idée est de se concentrer sur vos réalisations et non les négatifs dans votre vie .
5

Développez votre spiritualité . Si oui ou non vous êtes religieux , vous pouvez trouver le confort et le soutien dans un cadre spirituel . Visite d'une église différente chaque dimanche ou si la religion organisée est tout simplement pas votre truc , consultez des livres sur la spiritualité alternative.
6

Mettez vos sentiments sur le papier . Lancer un journal où vous enregistrez vos émotions chaque jour . Auto-thérapie est très efficace pour certaines personnes qui souffrent de dépression . Creuser profondément dans votre esprit et notez les raisons que vous pensez sont derrière vos sentiments . Pour ce faire, tous les soirs ou lorsque vous vous sentez vaincu par la dépression .
7

Trouvez un exutoire créatif . Certains des artistes les plus célèbres et les écrivains de l'histoire ont été déprimés . Obtenez des fournitures d'art et peindre ou dessiner . Commencez à écrire un livre ou faire certains métiers . Canaliser votre dépression en une forme d'art .
8

Descendre le canapé et aller à l'extérieur . Planifiez une promenade quotidienne à la même heure chaque jour et le faire même si vous ne voulez pas . L'exercice régulier met votre esprit dans un état plus détendu et peut vous remonter le moral . Alternativement , rejoindre un club de santé et de travailler avec un copain .
9

Parlez à quelqu'un . La dépression n'est pas honteux . Parfois il est utile de dire aux autres ce que nous ressentons et d'obtenir leur rétroaction . Si vous n'avez pas un thérapeute ou ne pouvez pas se permettre un , appelez votre bureau de santé publique et poser des questions sur les groupes de soutien gratuits dans votre communauté .