Qu’est-ce que la dépression ?
La dépression peut toucher n’importe qui à tout âge, sans distinction de race, de sexe ou de statut social. Cela peut survenir une ou plusieurs fois dans la vie d’une personne et durer des semaines, des mois, voire des années.
Symptômes de dépression peut varier d’une personne à l’autre, mais certains des symptômes les plus courants comprennent :
- Se sentir triste, déprimé ou désespéré la plupart du temps
- Perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant
- Modifications de l'appétit - manger plus ou moins que d'habitude
- Difficultés à dormir ou trop dormir
- Se sentir fatigué ou manquer d'énergie
- Se sentir agité ou irritable
- Avoir du mal à se concentrer, à se souvenir de choses ou à prendre des décisions
- Se sentir inutile, coupable ou honteux
- Avoir des pensées de mort ou de suicide
Causes
La cause exacte de la dépression est inconnue, mais on pense qu’elle est causée par une combinaison de facteurs génétiques, biologiques, environnementaux et psychologiques. Certaines choses qui peuvent augmenter votre risque de dépression comprennent :
- Avoir des antécédents familiaux de dépression
- Vivre un événement traumatisant, tel qu'une maltraitance ou une négligence pendant l'enfance
- Avoir une maladie chronique, comme le cancer ou le diabète
- Utilisation de certains médicaments, tels que des stéroïdes ou des médicaments contre l'hypertension
- Avoir un trouble lié à l'usage de substances, comme l'alcoolisme ou la toxicomanie
- Être soumis à beaucoup de stress
Traitement
Le traitement de la dépression comprend généralement des médicaments, une psychothérapie ou une combinaison des deux.
Médicaments peut aider à soulager les symptômes de la dépression et à améliorer l’humeur. Certains types courants d’antidépresseurs comprennent :
- Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), tels que la fluoxétine (Prozac), le citalopram (Celexa) et la sertraline (Zoloft)
- Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-norépinéphrine (IRSN), tels que la venlafaxine (Effexor) et la duloxétine (Cymbalta)
- Antidépresseurs tricycliques (ATC), tels que l'imipramine (Tofranil) et la clomipramine (Anafranil)
Psychothérapie , également appelée thérapie par la parole, peut vous aider à apprendre à gérer vos symptômes de dépression et à développer des capacités d'adaptation. Certains types courants de psychothérapie pour la dépression comprennent :
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous aide à identifier et à modifier les pensées et les comportements négatifs qui contribuent à la dépression.
- La thérapie interpersonnelle (IPT) vous aide à améliorer vos relations avec les autres et à résoudre les conflits.
- La thérapie psychodynamique vous aide à comprendre comment vos expériences et relations passées peuvent contribuer à votre dépression.
Changements de style de vie
En plus des médicaments et de la psychothérapie, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous aider à gérer vos symptômes de dépression, notamment :
- Faire de l'exercice régulièrement . L'exercice peut aider à améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie.
- Manger sainement . Une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers peut contribuer à améliorer votre humeur et votre santé globale.
- Dormir suffisamment . Lorsque vous manquez de sommeil, vous risquez davantage de vous sentir déprimé.
- Éviter la caféine et l'alcool . La caféine et l’alcool peuvent aggraver les symptômes de la dépression.
- Connexion avec les autres . Passer du temps avec vos proches peut contribuer à améliorer votre humeur et à réduire le sentiment d’isolement.
Si vous pensez être déprimé, il est important de demander l'aide d'un professionnel. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à obtenir le diagnostic et le traitement dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.
