Comment faire face aux symptômes de dépression

La dépression et les symptômes de la dépression n'est pas facile . Professionnels de la santé se divisent en deux catégories dépression : la dépression situationnelle et la dépression clinique . Pour les fins de cet article, je vais parler principalement sur ​​la dépression situationnelle , qui est une période de tristesse et de découragement provoqué par une vie même , comme le décès d'un ami ou d'un ou d'une déception majeure de la vie aimé . Dépression situationnelle lève sur lui-même après une période de temps et est très traitable . Si une personne ne répond pas au traitement ordinaire , comme une thérapie , de l'exercice et les changements de régime , puis médicament est habituellement recommandé . Le médicament est habituellement prescrit pour traiter la dépression lorsque d'autres changements ne fonctionnent pas . On croit que l'équilibre chimique du corps a eu détraqué et a besoin de médicaments pour se redresser . Les médicaments anti -dépresseurs apporter un soulagement de la dépression dans 90% des dépression modérée à sévère lorsqu'il est pris correctement. Il est un excellent moyen pour faire face à de nombreux types de depression.Here quelques conseils à utiliser si votre dépression est légère ou en combinaison avec la thérapie . Vous n'avez pas à faire face à la dépression. Choses que vous devez
Sneakers
Quelqu'un
un journal à parler
Beaucoup de fruits et légumes
un hobby
Voir Instructions
1

exercices pour faire face à la dépression

l'exercice physique est l'un des meilleurs était de traiter les symptômes de la dépression. Exercice physique rigoureux augmente considérablement les endorphines dans votre corps . Ils sont " se sentir bien " les produits chimiques de l'organisme . Intégrer l'activité physique autant que possible tous les jours . Prenez plusieurs marche rapide par jour, adhérer à un club de santé , tout ce qu'il faut pour obtenir votre corps en mouvement. C'est encore mieux si vous pouvez trouver une activité que vous aimez ou connu avant le début de votre dépression .

Trouver un partenaire de marche pour vous aider à maintenir votre routine de marche et si possible de trouver quelqu'un qui vous aimez parler . Parler aussi vous aide à composer avec la dépression .
2

tenir un journal à traiter avec les symptômes de dépression

Acheter un journal et écrire à chaque fois que vous vous sentez triste ou envie de parler . Ne vous inquiétez pas de ce que vous dites et comment vous le dites . Il suffit d'écrire tout ce qui vient à l'esprit . Vous n'avez pas toujours de montrer à tout le monde . L'écriture est un excellent moyen pour faire face à la dépression au jour le jour. Vous serez étonné de voir comment il vous aide à vous exprimer pensées et donner du sens à votre monde . Le processus lui-même , vous vous sentirez mieux .
3

manger sainement pour lutter contre la dépression

éliminer le sucre et la malbouffe autant que possible de votre alimentation . Ayez une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits , de légumes et de protéines . Prenez une vitamine multiple . Garder , une alimentation saine et équilibrée permet de garder votre glycémie à un niveau constant qui aidera à prévenir les sautes d'humeur .
4

NE PAS boire de l'alcool QUAND face à la dépression

alcool est un dépresseur. Il ralentit votre corps et de l'esprit vers le bas et peut même faire une personne qui n'est pas déprimé sensation vers le bas. Si une boisson qui vous fait oublier vos problèmes pendant un certain temps , de réaliser qu'elle est temporaire et la tristesse du matin sera de retour . L'alcool affecte votre taux de sucre dans le sang et aura une incidence sur votre humeur . Si vous êtes sujet à la dépression , vous devriez toujours éviter l'alcool . Éviter l'alcool est un excellent moyen pour faire face à la dépression .