Compétences pour la gestion de la colère dans institutionnalisées gens

Un manque de compétences de gestion de la colère est une raison pour laquelle certaines personnes sont institutionnalisées . Malheureusement , la gestion de la colère est difficile à traiter et la colère est souvent un symptôme de problèmes psychologiques beaucoup de profondeur. Pourtant, il existe certaines capacités d'adaptation qui peuvent être enseignés assez facilement pour aider les personnes avec des problèmes de gestion de la colère . Présent conscience du moment

colère se produit comme une réaction à un stimulus externe . Un déclencheur inconscient est activé qui met la personne dans une rage aveugle . La personne ne pense pas , mais réagit habituellement et en colère à la place. Pour contrer ce processus , les thérapeutes recommandent cultiver conscience du moment présent . Il s'agit de reconnaître quand vous êtes en colère . Une fois la reconnaissance de la colère se produit , la personne prend du recul et compte jusqu'à dix . Cela permet aux déclencheurs chimiques de colère subside et au bout de dix secondes, la personne peut décider s'il veut se mettre en colère ou pas . Cette compétence peut être enseigné dans les établissements font partie des programmes de conseil et de réadaptation existants . Conscience du moment présent peut garder ceux qui sont institutionnalisée de jeu sur les impulsions de la colère .
Méditation

méditation est l'une des meilleures solutions de traitement à long terme pour la gestion de la colère . Plusieurs études et de documentaires, tels que les « Dhamma Brothers " et " Doing Time , Doing Vipassana " documents la puissance transformatrice miraculeuse de la méditation parmi les prisonniers . La méditation aide à rétablir l'équilibre et l'harmonie de l'esprit , ainsi que le contrôle . Ce sont des outils puissants dans le traitement de la colère . La médiation peut se faire dans n'importe quelle position; même ceux qui sont alités peuvent pratiquer . Un QI élevé n'est pas non plus nécessaire; même les personnes handicapées mentales peuvent pratiquer . Un instructeur de méditation peut être amené dans l'installation à enseigner à des groupes intéressés ou faire de la formation en tête-à - un .

Expression

colère doit être exprimée . Toutefois , dans le cas des patients atteints de gestion de la colère , la colère est exprimée de façon malsaine . Demandez à la personne faire cet exercice : la prochaine fois qu'elle se met en colère , plutôt que de crier , lui demander de tout ce qu'elle ressent exprimer calmement . Se concentrer uniquement sur ​​les sentiments , pas des pensées ( comme " je veux tuer ce mec " ) . Les sentiments sont la racine de ce qui doit être pris en compte. Par exemple , " Vous coupez en face de moi en ligne . Cela me fait sentir comme vous ne me respectez pas les règles ou de la ligne " est une manière saine d'exprimer la colère ressentie tout en étant coupé en ligne . La colère est exprimée et non embouteillée . Cela est préférable à des réactions violentes ou agressives .
Outlets Autres

Apprendre à canaliser l'énergie en colère brute dans les prises d'expression créatives est une compétence importante pour les patients atteints de gestion de la colère . L'apprentissage d'une compétence comme la peinture , l'écriture ou un sport contribue canal rage d'une manière saine . Les établissements peuvent offrir des cours qui enseignent ces compétences et aider les patients à canaliser la colère en lieux de création .