Comment faire face à être anxieux

anxiété , un sentiment intense et parfois écrasante d'appréhension et de nerfs , souvent sur ​​ce qui est encore à venir , peut conduire à des nuits blanches . Un état d'extrême anxiété peut empêcher une personne de mener une vie épanouissante et relaxante . Si vous vous sentez surmonter par l'anxiété , il est temps de prendre des mesures appropriées pour éliminer ou au moins gérer. Instructions
Le 1

concentrer sur le positif . Si vous pensez que l'anxiété est prise en charge , essayez de penser aux bonnes choses de la vie , comme votre famille , amis proches ou passe-temps les plus aimés . Cela peut être particulièrement bénéfique au coucher et que vous vous réveillez chaque matin - des moments où les sentiments d'anxiété peut être primordiale . Les bonnes choses sont toujours autour de vous , peu importe comment petit qu'il n'y paraît . Éviter d'être submergé en se concentrant sur les aspects les plus positifs de votre vie .
2

Tenez-vous occupé . Les gens ont tendance à devenir anxieux lorsque leurs esprits ne sont pas occupés . Si vous n'êtes pas occupé ou occupé à quelque chose , votre esprit est libre de se déchaîner et d'inquiétude . Dès que vous vous levez le matin , s'engager dans le travail ou un autre type d'activité , comme le jardinage ou le tricot . Pensez aux tâches à accomplir au lieu de vous conduire fou avec les soucis et les problèmes potentiels .
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Essayez de rire . Le rire est un moyen efficace pour se détendre et réduire les sentiments de tension dans votre esprit et votre corps . Il peut également aider à obtenir votre esprit hors des problèmes et des situations imminentes . Aller à la salle de cinéma et de vérifier le dernier film de comédie . Regarder un comédien stand-up effectuer à votre club de comédie locale . Jetez un oeil à des vidéos délirantes postées sur YouTube .
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Détendez-vous . Une façon de faire face à l'anxiété excessive est en relaxant vous , le corps et l'esprit . S'engager dans des exercices de respiration , ce qui peut calmer les nerfs qui voyagent entre le cerveau et le diaphragme . D'autres options de relaxation méditation, le yoga et le tai-chi .
5

Prenez soin de vous . La seule façon d' être assez forte pour faire face à l'anxiété et les hauts de bas de la vie est de maintenir un corps fort et l'esprit. Pour ce faire, en prenant soin de vous-même , y compris à travailler régulièrement , la consommation d'un régime alimentaire nutritif et dormir suffisamment chaque nuit ( un minimum de huit heures, si possible ) .
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Profitez de la nature . Pour gérer l'anxiété et des nerfs écrasante , dans un site naturel , qui peut être sereine et apaisante . Faites une randonnée le long d'un sentier panoramique dans votre région, un pique-nique au bord du lac ou tout simplement faire une promenade au milieu de la verdure du parc de votre quartier .
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confier à une autre personne . Exprimez vos sentiments et les inquiétudes en s'engageant dans une conversation avec quelqu'un qui vous avez confiance . Écouter les commentaires , car la plupart des gens ont été dans des situations anxiogènes à un moment donné . Si parler à des amis ou de la famille ne suffit pas et que vous craignez pour votre bien-être et la santé mentale , demander de l'aide professionnelle . Un thérapeute comportementale peut vous aider à identifier votre anxiété triggers et fixer les éléments comportementaux problématiques et modes de pensée .