Comment Encouragez une personne vous

Savoir pour encourager une personne jusqu'à se révèle être une compétence utile tout au long de la vie . Que ce soit un ami subit une mauvaise humeur à cause d'une rupture récente ou il vient de se réveiller du mauvais côté du lit , lui remonter le moral contribue à l'empêcher de se retrouver dans une mauvaise humeur . Pour stimuler l'humeur de quelqu'un d'autre , aider la personne à changer ses pensées ou actions . Petites interventions CANHELP gens se sentent mieux rapidement. Instructions
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Pensées Quand les gens se sentent vers le bas, ils ont tendance à avoir des pensées tristes et négatives . Aidez la personne à se sentir mieux en changeant l'orientation de ses pensées . Parler de certains sujets gaies et l'engager dans une discussion . Penser à d'autres choses vont l'empêcher de s'attarder sur ce qui a causé à se sentir triste .
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rire permet d'alléger l'humeur , et quand les gens pensent de drôles de choses , il est triste plus difficile . Remémorer des histoires drôles , raconter une blague ou regarder un film drôle à faire le rire coule .
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Si la personne semble avoir besoin de toujours parler de ce qui fera se sentir triste , permettra elle d'en parler . Soyez un bon auditeur et fournir un soutien . Même si vous ne pouvez pas changer la situation , l'écoute montre que vous vous inquiétez . Cela peut aider la personne à se déplacer à travers ces sentiments , ce qui est parfois nécessaire avant de se sentir mieux .
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Aidez la personne à corriger les distorsions cognitives . Quand les gens se sentent en bas , leurs perspectives peut être extrêmement négatif . Aider à corriger ces pensées exagérées par le partage d'une vision plus réaliste . Par exemple , une personne qui se sent triste peut dire: « Mon copain m'a largué parce que je ne suis pas assez jolie . Je ne trouverai jamais un autre ami plus jamais. " Répondre en lui disant quelque chose comme : «Vous êtes bien assez joli . Il a rompu avec vous parce que vous aviez des valeurs différentes sur la vie, pas parce qu'il ya quelque chose de mal avec vous . Lorsque vous êtes prêt à ce jour , vous trouverez quelqu'un qui répond vos besoins . " Offrant une vue plus réaliste aide la personne à examiner la situation de façon plus logique .
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comportements ont des impacts aussi l'humeur de comportements . Quand les gens se sentent vers le bas, ils ont tendance à vouloir s'isoler et s'abstenir d'activités . Ne pas permettre à la personne d'être seul , mais plutôt l'inviter à participer à des activités sociales . Demandez-lui de vous rejoindre pour le dîner , assister à une pièce de théâtre , ou aller à une fête .
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Soyez prêt à faire quelque chose que la personne aime . Si elle aime habituellement faire du shopping, aller au magasin avec elle. Si elle aime cuisiner , l'inviter à faire un gâteau avec vous . Si il aime le golf, être prêt à dépenser un après-midi au terrain de golf . Même si la personne ne se sent pas envie de faire ces choses , elle peut se sentir mieux si elle le fait . Rester à la maison seul ne fera pas son humeur mieux ainsi l'encourager à quitter la maison . Même passer quelques minutes à l'extérieur permet d'améliorer la mauvaise humeur .
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Essayez d' aider la personne à se livrer à l'activité physique . Évitez de vous asseoir sur le canapé que l'exercice peut aider à améliorer une mauvaise humeur . Partez pour une promenade , désherber le jardin ou tirer quelques paniers pour aider la personne à se sentir mieux .