Comment surmonter Paranoia

Il est fréquent que les gens ont des pensées paranoïdes . Selon une étude réalisée en 2006 par une équipe de l'Institut de psychiatrie basé à Kings College , Londres , la paranoïa est plus répandue que les psychiatres pensaient précédemment et est presque aussi commun que l'anxiété et la dépression . Parler à quelqu'un de confiance et la pensée positive peut vous aider à surmonter la paranoïa . Parler à un thérapeute offre une solution à plus long terme si la paranoïa prend en charge votre vie ou causant une détresse intense . Instructions
Le 1

Partagez votre opinion avec quelqu'un qui vous avez confiance . Parler avec un ami ou un membre de la famille aide pensées craintives de mettre en perspective et peut vous aider à réaliser que vos craintes sont infondées .
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concentrer sur le positif . Paranoïa peut être déclenchée par le stress , l'anxiété , la dépression et des changements majeurs de la vie , selon l'Institut de psychiatrie . La réflexion sur les aspects positifs de votre vie peut atténuer ces conditions et aider à changer vos habitudes de pensée . Utilisation de visualisations et affirmations peut également vous aider à penser plus positivement .
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question vos craintes . L'Institut de psychiatrie recommande que vous vous demandez s'il est possible que vous avez exagéré la menace perçue , si vos inquiétudes sont fondées sur les sentiments plutôt que sur des preuves et si il est probable que vous être distinguées ci-dessus tous les autres. Ce genre de raisonnement peut aider les gens à se rendre compte qu'ils sont inquiétants inutilement , surtout s'il n'y a pas des preuves irréfutables à l'appui de leurs craintes et d'autres personnes ne partagent pas leurs soupçons .
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Détacher de votre paranoïa . Daniel Freeman , Jason Freeman et Philippa Garety dans leur auto-assistance livre «Vaincre pensées paranoïaques et suspectes " expliquent que le suivi de pensées paranoïaques à l'aide des journaux et des exercices d'écriture peut aider les gens à se détacher d'eux .
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Recherche aider . Il pourrait être nécessaire de parler avec un thérapeute qualifié si les pensées paranoïdes interfèrent avec votre vie et les relations , sont à l'origine beaucoup de détresse , ou que vous vous sentiez déprimé ou suicidaire . Parlez à quelqu'un qui a une connaissance spécialisée de la paranoïa .