Comment augmenter naturellement focus

En cette journée et l'âge , avec beaucoup de choses différentes se disputent notre attention , il peut être difficile de maintenir l'accent sur les tâches que vous devez accomplir au travail et à la maison . Même si vous souffrez d'un déficit d'attention avec hyperactivité ( TDAH ) , il ya généralement d'autres facteurs qui peuvent diminuer votre capacité à se concentrer . En prenant un coup d'oeil à votre style de vie et de faire un effort important , vous pouvez surmonter vos problèmes de focus naturellement et accomplir tout ce que vous devez accomplir. Choses que vous devez Photos Journal
Afficher Instructions
Le 1

Consacrer l'attention sur une tâche à la fois lorsque cela est possible , surtout quand il s'agit d'une tâche plus difficile qui nécessite plus la puissance du cerveau . La recherche a montré que, lorsque vous êtes concentré sur trois tâches en même temps , vous pouvez remonter à prendre plus de temps pour terminer tous les trois qu'il aurait fallu pour les faire l'une après l'autre . Si le multitâche est absolument nécessaire , prendre des tâches qui ne sont pas urgentes ou exigeant.
2

Créer le bon environnement. Effacer tout sur ​​votre bureau , sauf ce que vous avez besoin pour votre tâche en cours , ou , si l'Internet vous cause de distraction et vous n'en avez pas besoin , débrancher ou aller à un endroit où vous ne pouvez pas y accéder . Transformez votre téléphone cellulaire et vérifiez vos messages de temps en temps, pour éviter que la distraction .
3

Prenez des pauses régulières . Parfois, l'ennui de faire des tâches monotones peut nous faire perdre le focus . Faire un point à prendre une pause de 10 minutes chaque fois que vous accomplissez un certain nombre de tâches ou de travail ininterrompu pour un certain laps de temps . Prenez note de combien de temps vous êtes en mesure de maintenir le cap et arrêter de se détendre lorsque cela est nécessaire .
4

Mangez bien . La recherche a montré que la mémoire à court terme et l'attention souffrent quand vous avez faim ou ne mangez pas sain . Le petit déjeuner est un repas que beaucoup de gens aller , mais il est très important . Parfois, tout ce dont vous avez besoin est une bonne collation . Lorsque c'est le cas , choisir quelque chose riches en protéines comme le fromage ou les noix .
5

Obtenir suffisamment de sommeil . Des études ont montré que les personnes qui ne dorment pas assez ont des problèmes avec la mémoire à court terme et l'attention . Les adultes sont recommandés pour dormir entre sept et neuf heures par nuit . Si elle s'inscrit dans votre programme , faire une sieste et recharger votre batterie .
6

Notez pensées lancinantes dans un journal . Parfois, lorsque vous avez beaucoup sur votre esprit et il fait qu'il est difficile de se concentrer , de prendre quelques minutes et écrivez vos pensées . Une fois que vous avez ces pensées sur le papier , il sera plus facile d'arrêter de penser à eux pendant un certain temps . L'écriture peut également vous aider à rappeler des choses qui sautent dans votre tête que vous ne voulez pas oublier .
7

Apprendre à méditer . Parfois, le stress peut nous faire perdre le focus , et la recherche a montré que les personnes qui ont pris un cours de méditation de huit semaines ont amélioré leur foyer, selon WebMD . Trouver une classe ou lire un livre sur la méditation et apprendre à tout arrêter et se détendre. Vous pouvez choisir de méditer chaque jour à un certain moment , ou tout simplement faire une pause quand vous avez le temps de s'éloigner pour un quartier calme pendant quelques minutes .