Comment arrêter les pensées négatives et Remplacer positive
La pensée négative est une habitude qui peut détruire la confiance en soi , nuire à vos performances , les relations de ruine et conduire à la dépression . Lorsque vous vous mettez par dire des choses comme , " Pourquoi moi? " ou " Je ne serai jamais réussi », vous vous privez de l'énergie et de la motivation à œuvrer pour atteindre vos objectifs et faire des changements positifs dans leur vie . Rejouant sans cesse les souvenirs négatifs ou imaginer désastre pour votre avenir est aussi une forme de pensée négative qui vole le pouvoir du moment présent - parce que vos pensées sont basées sur le passé ou le futur . Remplacement des pensées négatives par des pensées positives est une entreprise qui peut améliorer la qualité de votre vie et vous rendre une personne plus heureuse . Choses que vous devez Photos JournalAfficher Instructions
Le 1
deviens conscient de votre processus de pensée. N'essayez pas de supprimer ou de modifier les pensées négatives . L'objectif est d'abord de devenir complètement conscients des pensées qui surgissent .
2
Notez les pensées négatives que vous observez dans un journal afin que vous puissiez voir clairement votre façon de penser .
Photos 3
Prenez chaque pensée négative et la contester. Par exemple , si vous vous sentez comme vous êtes jamais réussi, contester cette pensée par moments rappeler dans votre vie où vous avez accompli vos objectifs comme apprendre à conduire ou diplôme d'études secondaires . Aucune réalisation doit être tenu pour acquis .
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pratique affirmations positives telles que : «Je suis en train de jour en jour », « je m'aime comme je suis », « Personne n'est parfait , je fais de mon mieux "," Aujourd'hui est un jour merveilleux »,« j'apprends de mes erreurs ", et " je suis reconnaissant pour toutes mes bénédictions . " Vous pouvez utiliser ces affirmations ou créer votre propre et les utiliser comme des mantras long de votre journée pour améliorer l'estime de soi et de réduire la pensée négative . Au fil du temps , avec la pratique quotidienne , pensée positive deviendra automatique .
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Trouvez l'inspiration chaque jour en lisant des livres d'inspiration , à regarder des programmes de télévision édifiante et vous entourer de gens heureux . La participation à ces activités et vous entourer de gens heureux peut vous donner des exemples de vie sur la façon de maintenir une attitude positive et arrêter de penser négatif .
6
prier ou méditer . Passez 10 minutes par jour dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé . Fermez les yeux . Asseyez-vous dans une chaise confortable , le dos droit . Cinq à sept respirations profondes , permettant à votre corps de se détendre à chaque expiration. Laissez votre respiration pour revenir à la normale . Dans cet état détendu ignorer vos pensées jusqu'à ce qu'ils deviennent calme . Se concentrer uniquement sur votre respiration . Cet exercice vous aidera à sortir de votre tête , vous détendre et vous concentrer sur votre pratique spirituelle .
7
sourire . Il est difficile de maintenir des pensées négatives quand vous avez un sourire sur votre visage .
8 Pratique
gratitude quotidienne par la liste de toutes les choses dans votre vie dont vous êtes reconnaissant. Par exemple, vous voudrez peut-être un autre emploi , mais au lieu de penser négativement sur l'endroit où vous travaillez actuellement , vous pouvez choisir d'être reconnaissants , car vous êtes employé . Peu importe quels sont les obstacles que vous rencontrez, vous pouvez toujours pratiquer gratitude . Gardez une liste de gratitude et ajoutez-y souvent .
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