Comment être bien reposé et combattre Blahs hiver

Un risque permanent de raccourcis, froides journées d'hiver est en train de succomber à la léthargie ou dépression saisonnière . Comme vous regarder dans le canon de Janvier à reprendre le travail ou de s'acquitter de la résolution de l' exercice d'une nouvelle année , n'oubliez pas ceci: Cultiver quelques habitudes saines tout au long de l'année peut améliorer votre qualité de vie bien plus que des visites quotidiennes à la salle de gym pour un mois. Selon le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi , auteur de " flux", minimisant l'ennui et l'angoisse est la clé pour améliorer ses expériences de vie . Donc, prendre des mesures pour éviter la déprime en toute saison ! Instructions
Le 1

Définir un horaire de sommeil régulier et essayer de s'y tenir, même le week-end . Cela peut sembler évident , mais selon un sondage de 2010 mené par la National Sleep Foundation ( voir lien dans les ressources pour les détails du sondage ) , la majorité des personnes interrogées ont dit qu'ils obtiennent un sommeil de bonne nuit seulement quelques nuits par semaine ou moins . Chaque personne a des besoins de sommeil différents , donc il n'y a pas de prescription pour combien est assez . Écoutez votre corps , viser un horaire régulier et éviter lésiner puis à essayer de rattraper le temps perdu .
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de l'exercice régulièrement . Au lieu de définir , puis l'abandon des objectifs de l'exercice irréalistes , créer un exercice de routine qui est réalisable et stimulant sans être lourde . Façons évidentes de l'exercice comprennent prendre un cours de remise en forme ou visiter une salle de gym , mais il ya d'autres options qui ajoutent progressivement vers le haut. Prenez les escaliers au travail . Laissez la voiture et marcher que demi-mile pour un gallon de lait .
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Participer à des activités enrichissantes qui requièrent votre attention et stimulantes . En faisant ces activités sur une base quotidienne , vous trouverez qu'il devient plus facile d'atteindre le sens de la transcendance exaltante Csikszentmihalyi appelle «flux». Les gens éprouvent débit pendant toutes sortes d'activités , comme jouer aux échecs ou en cours d'exécution à travers le parc
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Fixer des objectifs pour vos activités : . D'exécuter un demi-marathon dans un an; à tricoter une écharpe pour votre soeur par son anniversaire . Csikszentmihalyi dit que lorsque l'établissement d'objectifs d'activité , «L'objectif en lui-même n'est généralement pas important, ce qui compte , c'est qu'il se concentre l'attention d'une personne et l'entraîne dans une activité agréable possible . " Le résultat est une expérience plus significative.
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Offrez-vous le faux pas occasionnels ! Parfois vous avez besoin de rester jusqu'à la fin pour la fête d' anniversaire d'un ami ou vous n'avez tout simplement pas envie de faire du jogging dans le temps humide . Tant que ceux-ci demeurent des exceptions et ne deviennent pas des excuses habituelles , vous serez bien sur votre façon d'améliorer votre qualité de vie et chasser le blues .