Comment contrer Suicidal Thoughts

Selon le Center for Disease Control ( CDC ) , en 2007 , 14,5 pour cent des élèves du secondaire américain cité qu'ils avaient songé sérieusement au suicide dans l'année écoulée . Le suicide est responsable de 1,3 pour cent des accidents mortels en Amérique . La clé pour maintenir votre vie est de contrer les pensées de dommages auto ou de suicide quand ils émergent . Il est extrêmement difficile d'accomplir cet exploit , surtout quand le désespoir vous envahit . Pourtant, en suivant ces étapes , vous pouvez être victorieux . Instructions
Manipulation Pensées suicidaires
1

Documentez vos pensées dans un journal . Chaque jour écrire vos pensées et inclure tout ce qui est important pour vous . Cela peut inclure un hobby ou une passion particulière que vous pourriez avoir . Peu importe comment il peut sembler petit , si cela signifie quelque chose pour vous , écrivez-le . Lorsque vous pouvez trouver quelque chose de significatif dans votre vie , vous avez quelque chose à espérer . Incluez vos objectifs pour l'avenir et notez vos visions quel que soit inaccessible , ils peuvent apparaître pour le moment. Lire votre journal tous les jours pour renforcer ces aspirations .
2

Ne laissez pas la dépression cause de vos pensées suicidaires vous isoler des autres. Alors que dans les affres de l'apitoiement sur soi , la dernière chose que vous pouvez faire est de socialiser . Mais sortir avec la famille et les amis même si vous envisagez de suicide est essentiel à votre bien-être. L'impact de s'aventurer en dehors des murs de l'aliénation que vous avez construit autour de vous , et d'être en compagnie de personnes positives et qui aime s'amuser peut être contagieux .
3

Restez à l'écart de la drogue et de l'alcool . Selon la dépression bipolaire et Alliance Support de la majorité des décès par suicide sont le résultat de pulsions soudaines et incontrôlables . Avec le déclenchement de ces pulsions , les médicaments et l'alcool peuvent perturber l'utilité des médicaments que vous prenez pour la dépression .
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Apprenez à repérer les déclencheurs cause de vos pensées suicidaires . Par exemple, vous êtes endeuillé par la mort de votre conjoint; regardant sa photo vous fait plonger plus profondément dans le désespoir , provoquant des pensées suicidaires . Tant que vous n'êtes plus en mesure de gérer votre douleur , mettre les photos de suite, ou les détruire si vous devez .
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Parlez-en à quelqu'un de confiance . Cela peut aller de votre meilleur ami , famille , médecin ou vous-même . Dans le cas de ce dernier , avoir des conversations avec vous devant un miroir . Parlez-vous de la réalité de la situation . Même si vous n'avez pas de solution immédiate , vous dites que vous allez faire de votre mieux pour les surmonter. Cette méthode de thérapie par la parole peut vous aider à renforcer votre être intérieur et de lutter contre la solitude profonde associée à des pensées suicidaires .