Comment battre les Blues Monday Morning

Il ya en fait une explication scientifique derrière ces redoutables bleus lundi matin . Nos horloges internes fonctionnent naturellement un jour qui est plus de 24 heures . Au moment lundi roule chaque semaine , nous avons construit un déficit d'au moins une heure de sommeil . Bien sûr, les festivités du week-end et face à une autre semaine de travail n'arrangent pas les choses . Voici quelques conseils pour rendre lundi matin un peu plus facile . Instructions
Le 1

Si vous le pouvez , dormez dans une heure supplémentaire le lundi matin . Aller au lit tôt le dimanche soir n'aide pas toujours , car la plupart des gens rester éveillé jusqu'à ce que leur heure habituelle .
2

Si vous ne pouvez pas dormir dans une heure entière ( et la plupart d'entre nous peuvent 't) , prendre des mesures dimanche soir de raccourcir votre temps de préparation le matin de sorte que vous pouvez régler l'alarme pour 15 minutes plus tard que d'habitude . Lavez vos cheveux , préparer des dîners , étalez votre tenue ou emballer votre serviette sur le dimanche soir .
3

Hop sortir du lit le moment vous vous réveillez le lundi matin . Persistante dans ce duvet couette ne tirer de l'agonie .
4

Terminez votre douche avec une secousse de l'eau froide pour vous arracher de votre somnolence . Ou de l'exercice le matin pour obtenir votre sang de pompage et de libérer les endorphines bien-être.
5

Sortez dans la lumière du soleil . Une lumière vive indique à votre corps qu'il est en effet le matin et permet de réinitialiser votre horloge interne .
6

Buvez du café ou une autre boisson caféine . Bien qu'il n'est pas sain de boire de la caféine au point de la dépendance , de la caféine , lorsqu'il est utilisé avec modération , peut donner à vos lundi matin que tant besoin de punch et de la vigilance .
7

Anticiper votre lundi matin , le vendredi après-midi . Lutter contre la tentation de courir loin d'un bureau en désordre . Nettoyez votre bureau et laissez-vous une liste de tâches à faire lundi matin un peu plus tolérable .