Comment tomber dans un sommeil profond
Vous avez probablement entendu dire que vous avez besoin de huit heures de sommeil par nuit pour être en bonne santé . Toutefois, si ces huit heures sont remplis de sommeil léger et inquiet , il sera probablement l'équivalent de seulement quelques heures . Vous devez tomber dans un profond sommeil , et ces étapes vous aidera à atteindre cet objectif . Choses que vous devezUn lit
Quelque chose de drôle à penser de
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Le 1
pratique la respiration profonde . La respiration profonde va se détendre votre corps tout entier et de ralentir votre rythme cardiaque . Environ une demi- heure avant d'aller au lit , arrêter votre activité et juste s'asseoir ou de s'allonger . Alors , respirez lentement et profondément . Respirez par le nez et par la bouche .
2
Pensez à quelque chose de drôle . Le rire libère des endorphines dans votre système , vous faire sentir moins stressés quand vous allez dormir . Lire un livre de blagues , ou de regarder quelque chose de drôle comme The Daily Show .
3
Comme vous mentez au lit , commence le compte à rebours 99 à 1 . Poussez doucement toutes les autres pensées de votre tête et de se concentrer sur les chiffres. Si vous perdez la trace de l'endroit où vous étiez , il suffit de décrocher le dernier numéro que vous vous souvenez de comptage . Si vous descendez à 1 , vous pouvez recommencer à partir de 99 .
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