Comment traverser deux types d'intentions de mise en œuvre

Psychologue Peter Gollwitzer développé intentions de mise en œuvre pour aider les gens à atteindre leurs objectifs . Ils sont si-alors des plans pour surmonter les problèmes spécifiques que quelqu'un voit qu'il rencontrera tout en poursuivant un objectif . Le type d'intention de mise en œuvre dépend de la réponse ", puis" - ce que vous faites sur le problème que vous rencontrez . Vous pourriez croiser deux types différents en ayant deux réponses utiles différentes au même problème . Par exemple , vous pouvez soit mâcher de la gomme ou faire une promenade en réponse à envies de nicotine . Traversée intentions de mise en œuvre a été montré pour aider les gens à surmonter plus efficacement les problèmes et, finalement, atteindre leur objectif . Instructions
Le 1 Effacer , des objectifs réalisables sont les meilleurs.

Faire un but réaliste.
2 Rencontrant des problèmes fait partie du progrès .

Identifier un problème que vous êtes susceptible de rencontrer lorsque vous avez atteint cet objectif . Si vous essayez de perdre du poids , cela pourrait être une envie de fin de nuit pour se nourrir. Si votre objectif est de dépenser moins d'argent , il pourrait être une habitude de se livrer à des restaurants.
3 Planifiez votre réponse à l'avance.

Pensez et s'engager à un plan spécifique pour traiter ce problème : par exemple, manger des légumes pour l' envie de nourriture ou d'aller à un café à la place d'un restaurant . Ceci est votre premier but de la mise en œuvre .
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Planifiez une seconde et différente réponse au même problème . Assurez-vous que vous êtes prêt à faire l'une des deux réponses . Vous avez maintenant " traversé " la première intention de la mise en œuvre d'une seconde.
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Sélectionnez l'une des deux intentions de mise en œuvre et d'agir sur elle quand vous rencontrez le problème . Cela devrait vous aider à surmonter le problème et vous atterrissez un pas de plus vers votre objectif .