Outils de gestion à court terme la perte de mémoire

perte de mémoire à court terme peut être une expérience effrayante . Elle peut être causée par divers facteurs, allant de la démence et des troubles cardio-vasculaires à la dépression et le vieillissement normal . La perte de mémoire à court terme peut aussi être un effet secondaire de la chimiothérapie et des maladies telles que l'encéphalite et la méningite. Le traitement de la perte de mémoire dépend souvent de la première identification de la cause . Évitez drogues et d'alcool

utilisation excessive de l'alcool et les drogues peuvent aggraver ou causer des pertes de mémoire à court terme . La réduction de la consommation de ces substances peut aider à améliorer la perte de mémoire .
Écrire les choses

Un outil facile à gérer la perte de mémoire à court terme est un bloc-notes que vous peut garder avec vous d'écrire tout ce que vous voulez vous rappeler . Gardez un calendrier écrit et à faire la liste de toutes les informations dont vous avez besoin sur un événement ou une activité donnée , y compris les temps , les lieux et les informations de contact . Assurez-vous que vous avez des listes de inforation vital , y compris les numéros de téléphone importants et toutes les informations de votre médicament . Notez les étapes sur la façon de faire des tâches si nécessaire.

Gardez tout à sa place

perte de mémoire à court terme provoque souvent une personne de mettre quelque chose de bas et oublier d'où il est . Vous pouvez aider à gérer ce problème en ayant une place pour chaque chose et faire un point de tout mettre à sa place . Laissez vos clés , votre montre et vos lunettes dans un même lieu tous les jours quand vous avez fini de les utiliser. Si vous vous trouvez quelque chose de mise bas dans un endroit inhabituel , indiquer l'emplacement à haute voix , en disant quelque chose comme : «Je suis mettre les clés sur le comptoir de la cuisine. "
Tenir un journal

Tenir un journal est un outil pratique pour aider à se rappeler ce qui s'est passé récemment. Prenez des notes sur des conversations importantes téléphoniques et les réunions , ou même seulement des souvenirs de votre journée que vous aurez envie de rappeler plus tard .
Demander de l'aide

Parfois, une personne avec perte de mémoire à court terme a du mal à se souvenir des noms ou comment exécuter certaines tâches. Il est normal de demander aux gens leurs noms , même si vous savez que vous les avez rencontré avant . Demandez à un ami pour vous rappeler qui sont les gens , ou pour vous aider avec les tâches qui semblent trop écrasante ou difficile à mémoriser . Amis et famille peuvent également vous aider à rappeler des détails sur votre calendrier .
Régler une minuterie

Parfois, la perte de mémoire à court terme deviennent apparents quand une personne ne se souvient pas le temps des engagements qu'ils ont pris. Une méthode simple pour se souvenir est de définir une alarme pour vous rafraîchir la mémoire si vous savez qu'il est temps de s'habiller ou de congé pour un rendez-vous . Si nécessaire, vous pouvez également noter la raison pour le rappel et le placer à côté de l'alarme de sorte que vous saurez pourquoi il va au large .