Comment augmenter récepteurs de la sérotonine

récepteurs de sérotonine influencent les processus neurologiques comme la dépression , l'anxiété et de l'humeur . Les antidépresseurs sont révélés être efficaces dans le traitement de cas de dépression et élever le niveau de sérotonine dans le cerveau. Beaucoup de gens cherchent des remèdes naturels pour lutter contre la dépression et de modifier l'absorption des récepteurs de sérotonine parce qu'ils veulent éviter les antidépresseurs d'ordonnance ; cependant, ceux-ci sont très efficaces pour soulager la dépression qui ne peut être soulagée par des moyens naturels. La dépression peut aussi être abordée avec les changements de vie simple . Choses que vous devez
lumière vive
régime Exercice
supplément tryptophane
millepertuis
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vous exposer à la lumière directe la lumière sous la forme de la lumière du soleil ou la lumière artificielle . Une lumière vive est prouvé augmenter naturellement les niveaux de sérotonine dans le cerveau humain et est un traitement standard pour la dépression saisonnière et non saisonnière .
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de l'exercice régulièrement . L'exercice physique est une autre façon d' augmenter la sérotonine sans médicament. Des études ont montré des corrélations entre l'exercice fréquent et des niveaux élevés de sérotonine . En fait , le Royaume-Uni l'Institut national pour la santé et l'excellence clinique recommande d'utiliser l'exercice comme la première approche dans le traitement de la dépression clinique légère .
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Ajouter le tryptophane supplément , on trouve naturellement dans la dinde , à votre régime alimentaire . Une étude publiée en psychologie théorique et philosophique conclu tryptophane pour être un antidépresseur efficace chez les patients légers à modérément déprimé et pour être efficace dans la diminution de l'irritabilité . Malheureusement , les aliments qui contiennent du tryptophane ne soulèvent pas les niveaux de sérotonine comme le supplément purifiée fait .
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Saint- Millepertuis , un supplément bien connu , augmente aussi les niveaux de sérotonine et peut être utilisé pour traiter d'intensité légère à modérée dépression, l'anxiété , l'insomnie et perte d'appétit . Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité - , le trouble affectif saisonnier et trouble obsessionnel-compulsif sont également traités avec le millepertuis .
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sélective sérotonine inhibiteurs de la recapture de , communément appelés ISRS , les antidépresseurs sont prescrits qui bloquent la re - absorption de la sérotonine, en effet augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau. Les ISRS sont les antidépresseurs les plus couramment prescrits et offre un soulagement de dépression modérée à sévère ; patients connaissent généralement peu, voire aucune , les effets secondaires .