Comment concentrer et penser clairement

Savoir focaliser et penser clairement est une compétence précieuse . Les exigences de la vie , le travail et les relations exigent que vous soyez en mesure de « penser à vos pieds . " Cependant, la vie est pleine de stress et de distractions qui nuisent à la mise au point et la pensée claire . Pratiquer en se concentrant sur une base quotidienne pour former votre esprit . Prenez des pauses , d'éliminer les distractions et de se concentrer votre esprit . Plus vous pratiquez ces techniques , le plus il sera facile pour vous concentrer et à penser clairement . Instructions
Le 1

Arrêtez ce que vous faites . Prenez une respiration profonde . Concentrez-vous sur votre respiration . L'acte de la respiration dans et hors vous calmer et aider à centrer votre esprit sur ​​une tâche .
2

Trouver un endroit où vous pouvez être seul , même si c'est la salle de bain au travail . Si vous devez rester où vous êtes , fermez les yeux pendant quelques minutes .
3

Évaluer votre stress . Distractions se produisent généralement lorsque vous êtes stressé ou crevé par échéances , le bruit ou d'autres personnes . Pensez à toutes les personnes, les lieux et les choses qui vous distraient au cours d'une journée . Maintenant, imaginez ces distractions disparaissent peu à peu jusqu'à ce que tout ce que vous voyez dans votre esprit est vide .
4

Développer un mantra , ou une phrase, à utiliser dans les moments de stress et de distraction . Dites « Mon esprit est une toile vierge » ou « Détendez-vous et se concentrer . " La phrase doit être simple mais puissant , et un sens pour vous .
5

Répétez votre phrase choisie tout en respirant profondément pour centrer votre esprit et commencer à penser clairement .

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