Comment vaincre la fatigue mentale

fatigue mentale ou la fatigue mentale est causée par de nombreux facteurs , allant de la surcharge de travail à souligner . Les symptômes de la fatigue de métal , tels que la faible concentration et la maladresse , apparaîtront après un effort mental continue dépensé étudier ou de travailler pendant des heures , selon le site une meilleure santé . Beaucoup de gens essayer des solutions rapides comme la caféine à surmonter la fatigue mentale , mais ils ne fonctionnent temporairement et n'ont aucun effet à long terme . Bien qu'il n'y ait pas de remède garanti pour elle , les victimes peuvent faire plusieurs choses à surmonter la fatigue mentale continue . Choses que vous devez huiles essentielles

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Le 1

Utilisez des huiles essentielles, comme la lavande , le romarin et de menthe poivrée , qui ont des qualités stimulantes et rafraîchissantes. Essayez d'ajouter environ 10 gouttes de votre huile essentielle préférée dans votre bain et laissez tremper pendant au moins 15 minutes . Également ajouter quelques gouttes d'une huile essentielle à une huile de massage à utiliser pour un massage relaxant . Inspirez huiles essentielles en mettant quelques gouttes sur un mouchoir et respirer le parfum .
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exercice régulièrement , surtout à l'extérieur . Faites un tour de détente à vélo , marcher ou courir , ou envisager de rejoindre une classe d'aérobic . Font aussi des exercices tels que le yoga pour méditer et se détendre tout en travaillant. L'exercice augmente la quantité d'oxygène atteignant le cerveau , ce qui permettra d'améliorer les compétences cognitives . Pendant l'exercice, votre cerveau libère des endorphines , ce qui peut prévenir la dépression .
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sommeil au moins huit heures chaque nuit . Manque de sommeil peut entraîner à la fois la fatigue physique et mentale , ce qui vous laisse avec une quantité insuffisante d'énergie pour passer à travers la journée. Sans la quantité appropriée de sommeil , votre esprit et votre corps n'est pas donné l' occasion de se ressourcer .
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Adopter une alimentation saine et équilibrée qui ne comprend pas d'alcool . Pour maintenir votre taux de sucre dans le sang stable , ne pas sauter de repas et d'éviter les aliments sucrés . Consommer des glucides complexes de fruits , légumes et grains entiers , qui vous fournira une variété de minéraux , de vitamines et de fibres qui sont le carburant pour votre corps . Parlez-en à un nutritionniste avant de commencer un régime . Veuillez également prendre un supplément de vitamine si votre médecin vous le recommande .