Comment raconter un cauchemar

Rêves et cauchemars vous fournir intuitions dans votre vie si vous pouvez les raconter . Indices à nos angoisses , les contraintes et les craintes se situait dans le domaine de l' onirique . Si vous avez du mal à vous rappeler de vos cauchemars , vous ne pouvez pas traiter avec eux et de rationaliser les moyens d'éviter le même ou un autre type de cauchemar . Rêves et cauchemars fournissent des réponses à nos mécanismes de vie face dans le cerveau . Résoudre les problèmes qui sont troublants vous n'est pas difficile si vous pratiquez souvenir cauchemars , griffonner des pensées et verbaliser ces angoisses cachées . Choses que vous devez
portable ou un journal
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Le 1

Placez un journal ou un ordinateur portable à côté de votre lit pour noter tous les souvenirs de votre cauchemar si vous vous réveillez pendant la nuit . Écrire les pensées, les sentiments et les souvenirs vagues vous aide à donner un sens à des cauchemars plus tard, lorsque vous êtes pleinement éveillé . Même si vous ne pouvez raconter une odeur , une couleur ou une image , écrire.
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Parlez-en à votre partenaire si vous en avez un sur le cauchemar . Le confort et la réalité d'une autre personne fait souvent se rendormir moins difficile . Nightmares vous permettent de traiter les émotions négatives que vous n'avez pas ou ne pouvez pas traiter pendant les heures de veille .
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Lay au lit pendant quelques minutes avec les yeux fermés au réveil dans le matin . Essayez de raconter différents aspects de votre cauchemar . Les minutes avant entièrement éveil sont appelés l'état hypnopompiques . Ils offrent un moyen en rappelant le rêve d'entrée . Notez tout ce que vous vous rappelez dans votre journal ou un ordinateur portable .
Cauchemar de pratique 4

et le souvenir de rêve chaque nuit . Bientôt, il devient une habitude automatique . Les pensées que vous écrivez vers le bas et verbaliser sont des indices sur ce qui vous préoccupe et la cause de vos cauchemars .
5

Lire vos pensées pendant un moment plus tard, lorsque vous êtes pleinement éveillé . Offrez-vous l'auto-parler , vous rassurant que le cauchemar n'est pas réel, pas susceptible de se produire et est tout simplement la torture que votre esprit conscient de soi permet . Rationaliser les chances de le cauchemar se produit dans la réalité. Mettre en œuvre des changements dans votre mode de vie qui prévient ou réduit les chances de se passe réellement .
6

Dites-vous le soir avant d'aller vous coucher que le cauchemar est un peu loin de la réalité . Soyez confiant de cette croyance; vous dites que vous prenez des mesures pour l'empêcher de se produire et que, même si c'est le cas, vous allez survivre . Souvent , ce type d'auto -talk décourage le cauchemar ne se reproduise et faire des ravages dans votre vie .