Comment surmonter la peur de Vol

Beaucoup de personnes qui montent à bord des avions font avec une certaine quantité de la peur. Certains expérience seulement «papillons », doux tandis que d'autres éprouvent de l'anxiété grave . Cette anxiété peut provenir d'un ou plusieurs domaines, tels que l'absence de contrôle , la peur des hauteurs et la claustrophobie ( peur des espaces clos ) . Surmonter la peur de vol est un processus complexe qui exige du temps et des stratégies multiples . Heureusement , beaucoup de gens apprennent à contrôler leur peur à des degrés divers par l'utilisation de techniques utiles . Instructions
Le 1

Admettez que vous avez peur et d'essayer de déterminer exactement ce que sur le vol qui vous fait peur . Demandez-vous si vous avez peur de s'écraser , se limiter , ne pas être en contrôle ou d'un autre facteur associé avec le vol . Tenir compte du moment concernant votre peur . Déterminez si vous avez peur pendant les jours précédant un vol , les minutes ou les heures juste avant le vol , le décollage, le vol lui-même ou le toucher des roues.
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Parlez-en à un conseiller agréé de votre la peur et des stratégies ainsi que sur la façon de traiter avec elle .
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S'abstenir de regarder ou lire des nouvelles sur les accidents d'avion . Ces événements sont très rares et sont peu susceptibles de vous arriver. En regardant les nouvelles et lire des histoires sur les accidents alimentent votre anxiété .
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techniques de relaxation comme la respiration pratique centrée , la visualisation et la relaxation des muscles avant les moments où vous devenez généralement peur comme une mesure préventive . Concentrez votre respiration en respirant lentement et de penser »dans« lentement que vous inspirez et "out" lentement que vous expirez . Visualisez un scénario qui s'oppose à la raison spécifique que vous avez peur . Par exemple , si vous avez peur de l'atterrissage , visualiser l' atterrissage de l'avion en douceur et en toute sécurité . Une autre alternative est de vous visualiser dans vos favoris , lieu de détente . Effectuer une relaxation musculaire en contraction et puis en relâchant les muscles de chaque partie de votre corps , en commençant par les orteils et se déplaçant vers le haut .
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Parlez-en à votre médecin avant de prendre un médicament qui permettra de soulager votre anxiété . Certains médicaments contre l'anxiété sont en cours , tandis que d'autres sont prises en fonction des besoins .