Comment faire Four -Square respiration

Parfois, au cours d'une attaque de panique , la meilleure chose que vous pouvez faire est le contrôle de gain de votre respiration . Cet exercice peut également être utilisé pour la méditation ou tout simplement pour vous calmer . Instructions
Le 1

Prenez une profonde respiration , respiration pendant quatre secondes .
2

Retenez votre souffle pendant quatre secondes .
3

expirez lentement pendant quatre secondes .
4

Ne rien faire pendant quatre secondes puis répétez le processus autant de fois que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous calmer .

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