Que dois-je faire si une personne avec qui je suis semble avoir une crise de panique ?

Si une personne avec qui vous êtes semble avoir une crise de panique, il est important de rester calme et solidaire tout en lui apportant son aide. Voici ce que vous pouvez faire :

1. Assurer la sécurité :

- Aider la personne à trouver un environnement sûr et confortable, comme une pièce calme ou un endroit où elle peut s'asseoir ou s'allonger.

2. Rassurer et écouter :

- Rassurez la personne en lui disant qu'elle n'est pas seule et que vous êtes là pour l'aider.

- Écoutez activement leurs préoccupations sans essayer de corriger ou de minimiser leurs sentiments.

3. Encouragez la respiration profonde :

- Guidez-les dans la prise de respirations lentes et profondes. Vous pouvez le démontrer en respirant lentement vous-même.

4. Aidez-les à se concentrer sur l'extérieur :

- Demandez à la personne de se concentrer sur quelque chose dans l'environnement, comme un objet ou une couleur, pour l'aider à revenir au moment présent.

5. Limiter le contact physique :

- Certaines personnes pourraient ne pas vouloir être touchées lors d'une crise de panique. Demandez avant de fournir un réconfort physique comme une tape dans le dos.

6. Offrez la confidentialité :

- Si possible, créez un environnement calme en réduisant les distractions et le bruit excessif.

7. Soyez patient :

- Les crises de panique peuvent durer quelques minutes ou plus. Restez avec la personne et rassurez-la jusqu'à ce qu'elle se sente plus calme.

8. Favoriser l'hydratation :

- Offrez un verre d'eau ou quelque chose de apaisant à boire pour soulager la bouche sèche.

9. Rappelez-leur que cela passera :

- Rappelez-leur que les crises de panique sont temporaires et qu'elles finiront par s'atténuer.

10. Encouragez la recherche d'aide professionnelle :

- Si les crises de panique deviennent fréquentes ou graves, encouragez la personne à demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller.

11. Appelez à l'aide d'urgence si nécessaire :

- Si les symptômes sont extrêmement graves ou si la personne ressent des douleurs thoraciques, appelez une assistance médicale d'urgence.

N'oubliez pas que votre soutien peut faire une différence significative en aidant quelqu'un à gérer une crise de panique.

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